青少年身体素质练习方法PDF电子书下载

本书通过海量图片向读者介绍独特的健身运动，它可以提高身体的协调性、灵活性、移动能力、反应速度以及整体状态。这个体系提供了一全套的训练科目，包括从运动前热身到运动后舒缓及拉伸，所有技巧都使用分步骤照片呈现。

查看更多关于的内容

第1章 运动员健身方法 1

什么是运动员健身计划 1

采用健身计划有何益处 3

第2章 设定训练计划 7

训练计划的类型 7

场地与设施 10

如何完成训练计划 13

第3章 增强柔韧性 15

热身 16

增加活动度 19

整理放松 19

第4章 训练协调性 35

第5章 锻炼平衡能力 57

第6章 锻炼耐力 75

第7章 增强力量 93

第8章 提升速度 113

第9章 训练敏捷性 133

附录 投掷技巧 153

关于作者 155

查看更多关于的内容