青少年排球练习法PDF电子书下载

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第一章 熟悉球性的练习方法 1

一、熟悉球性的目标与练习的展开 1

二、熟悉球性的练习方法 2

第二章 垫球的练习方法 12

一、一般垫球的练习方法 12

二、接发球垫球的练习法 25

三、接扣球垫球练习法 35

第三章 传球的练习方法 59

一、上手传球练习法 59

二、二传球的练习方法 93

第四章 发球的练习方法 114

一、发球的目标与练习的展开 114

二、发球的练习方法 116

第五章 扣球的练习方法 127

一、扣球的目标与练习的展开 127

二、扣球的练习方法 129

第六章 拦网的练习方法 168

一、拦网的目标与练习的展开 168

二、拦网练习法 169

第七章 复合练习的方法 182

一、复合练习的目标与发展 182

二、复合练习法 185

第八章 发展专项身体素质的练习方法 220

一、发展专项力量的练习方法 220

二、发展专项速度的练习方法 223

三、发展弹跳力的练习方法 228

四、发展专项耐力的练习方法 231

五、发展灵敏素质的方法 234

六、发展柔韧素质的方法 237

第九章 排球游戏方法示例 241

一、活动性游戏 241

二、专项性游戏 245

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