书籍介绍
图书目录
呼吁休息 1
休息赤字 1
休息的本质 7
休息调查 11
10正念 20
通往终极平静之路 20
为什么正念有利于休息？ 22
关于正念的研究 25
日常正念练习 30
09看电视 39
作为镇静剂的电视 39
社交润滑剂 42
流逝的时间 46
电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗？ 49
保持恰当的平衡 54
08空想 57
捕梦者 57
静态下的不安 62
神游至黑暗之处 69
平静心神 72
空想的赞歌 74
07洗个舒服的热水澡 79
18000人一起泡澡 79
保持简单 83
已有的证据 85
沐浴：全能良药 90
静水流深 93
06舒心地出去走走 95
潜移默化 95
无聊与新奇 98
放慢步伐，放缓节奏 102
追随巨人的脚步 104
从精疲力竭中得到休息 107
久坐之后的休息 112
计算每一步 116
05什么也不做 121
巴特尔比 121
什么时候休息会致命？ 124
为夜猫子正名 127
繁忙成为社会地位的象征 129
小憩片刻 135
渐进式放松 143
无聊好不好 146
如何（几乎）什么也不做 152
04听音乐 161
莫扎特，模糊乐队或者任何你喜欢的音乐 161
音量大还是小？节奏轻快还是舒缓？ 167
气氛音乐 170
独自听还是与别人一起听？ 174
03我想要独处 184
孤独与独处 184
独处的迷失 186
对独处的矛盾心态 190
实现平衡 196
令人放松的独处 200
02走进大自然 207
沐浴自然 207
观景房 210
热爱自然源自天性 213
摆脱焦虑 218
软魅力 226
01阅读 236
放松和刺激 236
睡前读书 239
懒散的消遣？ 241
读者的精神世界 243
逃避自己 247
心不在焉的阅读 249
读什么书能放松？ 254
小心透露剧情 257
大声朗读 258
完美的休息处方 262
注释 277
致谢 305
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