国外运动训练科学译丛中国体育科学学会运动训练分会竞技体育科学丛书 核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案PDF电子书下载

本书系统介绍核心区训练的起源和基本方法，图文并茂，所提供方法既可以服务于专业运动员，也可以用于普通人群健身。同时配有成功运动员的自我讲述的案例。本书还将身体训练与人生价值观塑造有机结合，在运动训练学的专著中还比较少见。

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第一章 欢迎来到核心区训练 1

1 导论 1

2开端 7

3挑战 10

第二章 核心区训练的内容 15

1训练基础：发展核心区力量 15

2动作准备 19

3伤病预防 31

4瑞士球训练 41

5弹性训练 52

6力量 65

7能量系统发展 80

8再生 85

9训练计划 99

第三章 核心区训练的营养计划 128

1如何健康饮食，从现在开始 128

2训练食谱 144

第四章 多年核心区训练计划 152

1训练挑战（回顾） 152

2常见问题解答 156

术语表 162

核心区训练的补充计划 166

推荐阅读 179

致谢 180

作者简介 181

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