跑者瑜伽 跑步姿势改善及损伤预防必备训练手册PDF电子书下载

在众多的拉伸运动中，瑜伽是最有效、最重要的一项。本书将瑜伽和跑步完美结合，为跑者提供了提高身体柔韧性、灵活性和身体力量，控制自身的呼吸、纠正跑步姿势以及避免运动损伤的跑者瑜伽训练内容。全书用500余幅瑜伽动作实拍图，为跑者讲解了针对身体不同部位需要练习的瑜伽动作，帮助跑者全方位地热身与放松，并轻松迎战每一次跑步。

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致谢 6

引言 7

1 瑜伽和跑步 8

2 抬头挺胸跑 22

3 运动中的放松 38

4 平衡训练 50

5 小腿拉伸 72

6 大腿拉伸 86

7 跑者核心 112

8 跑者力量瑜伽 138

9 心理训练 168

10 呼吸控制 186

11 恢复瑜伽 204

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