塑身圣经 肚皮舞跳出女人味PDF电子书下载

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掀开肚皮舞的神秘面纱 1

肚皮舞的源流 2

肚皮舞的名称 4

肚皮舞的特点 6

肚皮舞的类别 8

肚皮舞的服饰 12

中式塑身肚皮舞 14

肚皮舞的中国化 15

肚皮舞的健身性 17

肚皮舞的灵性 18

跟我来！舞起来吧！ 20

肚皮舞注意事项 21

预备动作 22

角胯 23

左右胯 32

360度水平面圆胯 35

360度水平面跷跷板圆胯 42

手势＋手臂组合 44

水平圆胯一组合手势的蛇舞 58

上身环绕 61

胸部运动 64

蛇舞 74

直立圆胯 78

上下胯 83

提胯 坐胯 踢胯 88

顶胯 91

摆胯 93

斜侧胯 99

点肩 抖肩 抖胸 107

8字胯 115

圆胯 128

抖胯 136

热身运动（Warming up） 144

舒缓拉伸（Cool down） 160

后记 161

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