铁人三项训练突破 力量与体能PDF电子书下载

本书是一本为铁人三项爱好者量身打造的针对力量与体能的训练指南。全书分为四个部分，第一部分介绍了针对铁三的力量与体能训练相关理念；第二部分从骑行、游泳、跑步以及伤病预防这几个方面系统讲解了针对铁三的力量与体能训练方法；第三部分给出了训练计划，包括分项训练计划和综合训练计划；最后第四部分讲解了力量与体能的训练动作及练习方法。

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第一部分 训练概念 2

第1章 什么是力量与体能训练 2

第2章 耐力运动的力量与体能训练 14

第二部分 铁人三项力量与体能训练 22

第3章 伤病预防 22

第4章 游泳 42

第5章 骑行 54

第6章 跑步 66

第三部分 训练规划与计划 84

第7章 周期训练 84

第8章 整合 92

第四部分 训练项目参考 112

第9章 体能训练内容 112

第10章 力量与爆发力训练内容 154

第11章 专项力量训练项目 174

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