铁人三项运动解剖学 全彩图解版PDF电子书下载

本书介绍了如何通过增加肌肉力量和优化的每一个动作的效率提高运动表现，如最大运动强度、力量、速度和耐力等。通过增加耐力以便跑步穿过各种地形，或者是骑自行车上陡坡和在公共泳池里冲刺。所有运动技巧都使用分步骤照片呈现，并有四色高清解剖图配合阐释肌肉训练技巧及原理。它展示了针对特定的领域来修改训练内容，极大地减少了运动时的肌肉紧张及可能的运动损伤。这是一本深入解说铁人三项运动的指导书。

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第1章 铁人三项运动简介 1

第2章 有氧运动训练 5

第3章 制订个性化训练计划 11

第4章 手臂训练 17

第5章 肩部训练 33

第6章 胸部训练 53

第7章 核心训练 71

第8章 背部和颈部训练 93

第9章 腿部训练 119

第10章 全身训练 153

第11章 损伤预防 175

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