投掷项目全书 铅球·铁饼·标枪·链球PDF电子书下载

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第一章 投掷技术中的生物力学原理&杰·西尔韦斯特 1

在投掷区积蓄动能 2

实现身体动能向投掷器械的转移 5

第二章 投掷项目的力量和体能训练&杰·西尔韦斯特 7

力量训练的原理 8

力量训练计划样本 12

力量、体能的阶段性训练 32

针对参加多个投掷项目运动员的训练 43

针对参加多种运动项目运动员的体能训练 43

第三章 铅球&肯特·派吉尔和雷蒙娜·派吉尔 45

滑步技术 46

旋转技术 54

技术练习 63

力量、体能训练课样本 71

训练计划样本 73

第四章 铁饼&杰·西尔韦斯特 77

节奏和力学 81

铁饼基本技术 83

换脚技术 87

不换脚技术 98

技术和节奏练习 101

力量和体能训练 109

训练计划样本 110

第五章 标枪&杰夫·高斯基 113

技术 116

技术练习 126

柔韧性练习 133

力量训练 138

训练计划样本 142

第六章 链球&唐·巴比特 147

技术 148

技术练习 161

投掷练习 166

力量和体能训练 169

训练计划样本 174

参考文献 176

关于主编 178

关于撰稿人 179

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