慢品生活 养心术 冷静的化学因子PDF电子书下载

你真能不吃处方药和抗抑郁剂就治好焦虑吗？回答是肯定的。焦虑令人虚弱，影响你的幸福、健康、寿命、效能和情感。亨利医生在《冷静的化学作用》中介绍了他的“恢复力培养课程”一种开拓性的养生法，能缓解焦虑，恢复体力和脑力。这一循序渐进的课程的目的是达到心理的冷静和感情的理智，它着重于创造恢复力的方法，因为恢复力是应对日常生活中的焦虑的关键。书中包含了以下最新科学：饮食——要想感觉好必须吃得好；锻炼——经证实：运动能减少焦虑；增加营养——增添自然的焦虑抵抗力；心有所思——包括沉思法在内的平静你身体和大脑的方法。

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第一部分 奠定坚实基础 3

1．宁静的期许 3

2．焦虑简史 19

3．恢复力之源 34

4．步骤1：平衡大脑化学力场 54

5．步骤1（续）：平衡大脑化学力场 77

6．步骤2：管理你的能量 109

7．步骤3：天人合一 135

第二部分 冷静的觉醒 161

8．步骤4：平静心灵 161

9．步骤5：情感内观 184

10．步骤6：培养良善之心 210

11．步骤7：建立深厚联系 231

第三部分 了解你的身心 253

12．希望之科学 253

后记 279

致谢 281

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