百分魔体瑜伽PDF电子书下载

本书包括“瑜珈招式之始，上段动作，中段动作，下段动作，全身动作，动作之终”6个部分，由杨丽菁亲自以分解动作带领读者操作，为读者介绍了全面而简单、并能起到美体瘦身功效的各种经典瑜珈动作，同时还配有专业医师的专业意见，使得拥有百分魔体身材不再是空想。

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目录序　 4

什么是青春养生操　 8

瑜伽所必需的器材　 10

什么是百分魔体瑜伽　 12

瑜伽动作之始　 14

拜日式（冥想）　 15

上段瑜伽动作　 24

福神脸　 26

机械臂　 32

反握手式　 34

反祈祷式　 36

前仰式（兔式）　 38

中段瑜伽动作　 44

反仰式　 46

人面狮身　 48

美人扭转　 50

眼镜蛇　 54

肠胃功能操　 56

下段瑜伽动作　 60

超人　 62

侧拍脚操　 66

桥式　 68

犁锄式　 70

鱼式　 76

弓式　 78

全身瑜伽动作　 82

海狗式　 84

站立平衡式　 86

大树式　 88

瑜伽动作之终　 92

仰卧式　 94

结语　 98

上班族伸展操　 99

腰部舒缓　 100

全身舒缓　 102

手指按摩技法　 104

丽菁青春配方养生饮食　 106

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