男模都在偷练的肌力训练PDF电子书下载

这是一本男性必备的健身书。书中详细介绍了每天15分钟的短期健身运动法和数百个锻炼技巧。这些锻炼方法都针对锻炼目标来设计，可以适时地调整锻炼时间，同时还额外设计了针对各种锻炼方法的饮食指导，不管是在家里、在外出差、健身房都可以做，简单、易实行。

查看更多关于的内容

第二章：15分钟健身所有你想知道的都在这里 10

第三章：超快速减肥计划 20

第四章：15分钟全身运动 28

第五章：15分钟燃脂健身 78

第六章：15分钟腹肌与核心肌训练 104

第七章：15分钟肩膀与臂肌训练 138

第八章：15分钟胸肌与背肌训练 166

第九章：15分钟腿部与臀肌群训练 199

第十章：15分钟有氧间歇训练 226

第十一章：15分钟食物大作战计划 242

第十二章：15分钟特殊器材健身 252

第十三章：15分钟美好性爱健身 298

第十四章：15分钟疗愈健身 322

第十五章：15分钟户外运动训练计划 350

查看更多关于的内容