书籍介绍
这是一本全面系统介绍利用杠铃进行综合训练的指南。书中从人体生理关键肌肉及力量和爆发力讲起，循序渐进地介绍了如何利用杠铃进行力量训练，并详细讲解了杠铃深蹲、卧推、硬拉等经典动作的训练动作及方法，最后还针对不同层次的读者给出了初中高不同强度的训练计划。本书适合广大的健身爱好者，尤其是器械健身、利用杠铃健身的爱好者阅读。
图书目录
1关于力量和爆发力的生理学 1
2肌肉燃料 9
3力量训练的准备工作 23
4深蹲 45
5卧推 67
6硬拉 97
7周期性力量训练 119
8基础训练 131
9有经验的训练 149
10高级训练 157
11力量举的心态 173
12赛前准备 187
13比赛日 197
作者简介 215
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