速成手册系列 如何摆脱失眠困扰PDF电子书下载

很多人夜不能寐，白天难醒。你是否也是其中一人？是否，睡眠或者缺少睡眠，已经主宰了你的生活，破坏了你的日子，让每件事都变得难似两倍？你，或者，与你同睡的人，是否鼾声如雷？还有，你的孩子是否前天晚上到点不睡，第二天早上到点不起？ 倘若你有以上状况，那么本书就是为你而写。作者多年来治愈各种有睡眠障碍的患者。在本书中，他将教会有病症的读者采取正确的措施，从而获得幸福健康的睡眠，过更好的生活。

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引言 1

1 我们为什么睡觉 5

2 在我们睡觉时发生了什么 14

3 什么是失眠 21

4 去看医生 31

5 睡眠卫生 38

6 失眠的药物治疗 44

7 交替疗法 55

8 失眠的心理疗法 64

9 轮班工作和时差 72

10 阻塞性睡眠呼吸暂停 79

11 睡眠和青少年 89

12 不宁腿综合征和夜间肌肉抽搐 96

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