萨巴厨房 野餐与便当PDF电子书下载

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初步了解全书 8

野餐＆便当大作战 9

怎样快速准备野餐＆便当食物 9

巧心思，妙搭配 10

高颜值，更美味 10

哪些食物适合作为野餐＆便当 11

卷卷是万能的 11

沙拉能当饭吃吗？能！ 11

三明治的百变玩法 12

使用这些工具，小白逆袭成高手 13

第一章 主食的狂欢 16

荷叶饼卷五花肉 16

洋葱圈蛋饼 18

牛肉馅饼 20

青椒卤肉卷饼 22

午餐肉炒蛋卷饼 24

菠菜土豆丝卷饼 26

厚松饼 28

香香热狗包 30

迷你小比萨 32

煎馒头脆片 33

馒头小汉堡 34

炸鸡排三明治 36

火腿蛋三明治 38

花生酱香蕉三明治 39

串串三明治 40

一口寿司 41

咸蛋黄肉松饭团 42

糯米珍珠丸子 44

三丝炒米粉 46

海苔松子拌饭 48

第二章 肉肉和菜菜的外食灵感 50

蒜香排骨 50

烤肋排 52

小酥肉 54

午餐肉厚蛋烧 56

香肠肉松鸡蛋卷 58

黑胡椒脆皮烤肠 60

培根芦笋卷 62

白切鸡 64

烤鸡翅 66

香烤鸡软骨 68

炸鸡柳 70

孜然牙签肉 72

麻辣牛肉干 74

水果总汇沙拉 76

笔筒沙拉 77

罐子沙拉 78

春雨沙拉 80

鸡蛋牛油果沙拉 82

土豆泥沙拉 83

萝卜炸丸子 84

韩式拌杂菜 86

蘸酱菜 88

素卤味 90

第三章 荤素搭配的完美大餐 92

粉蒸排骨＋凉拌甜豆 92

豉汁蒸排骨＋南瓜饭 94

狮子头＋香菇青菜 96

香菇鸡翅＋玉米豌豆饭 98

照烧鸡腿饭＋秋葵 蛋卷 100

干炒牛河＋白灼 芥蓝 102

香煎龙利鱼＋蔬菜炒饭 104

剁椒蒸丝瓜＋馒头 106

烙饼摊鸡蛋＋木耳拌黄瓜 108

蛋煎馒头丁＋西蓝花胡萝卜炒蘑菇 110

生煎小葱花卷＋培根金针菇卷 112

快手煎饺＋芦笋虾仁 114

干拌三鲜馄饨＋玉米笋圣女果 116

三杯鸡饭 118

瘦身炒饭 120

肥牛饭 122

尖椒牛柳饭 124

胡萝卜牛腩杂粮饭 126

滑蛋牛肉饭 128

蛋包饭 130

猪排蛋饭 132

卤肉饭 134

土豆香肠饭 136

肉丁香菇焖饭 138

豌豆火腿糙米焖饭 140

第四章 汤汤水水不能少 142

蔬菜版罗宋汤 142

紫菜冬瓜虾皮汤 144

快速绿豆汤 145

夏日味噌汤 146

鸡丝豌豆汤 148

黄瓜玉米汁 150

核桃酪 152

苏打咖啡 154

黑米椰奶 155

焦糖奶茶 156

花生红枣豆奶 158

雪梨银耳金橘饮 159

百香果蜂蜜水 160

五彩缤纷水果茶 161

柠檬薄荷冰红茶 162

第五章 手作零食的解馋方案 164

可乐饼 164

糯米枣 166

巧克力糯米糍 168

牛轧饼 170

香蕉派 172

茶香鹌鹑蛋 174

坚果炒麦片 175

琥珀桃仁 176

奶油玉米棒 178

红薯薯条 179

紫薯球 180

桂花栗子 182

花花小南瓜 184

焦糖爆米花 186

烤蔬菜脆片 188

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