训练一 职业适应 1
训练目标 2
训练内容简述 2
训练内容 2
活动一 了解本课程 2
活动二 全面认识和概括所学专业的特点及其对心理素质的要求 4
活动三 认识和了解个人气质类型 6
活动四 了解个性成熟度和个性成熟度与职业的关系 6
活动五 自我分析与总结 13
知识链接 16
案例链接 23
案例一 为自己增值 23
案例二 走出沙漠 24
总结与考核 25
拓展训练 26
训练二 团队建设 29
训练目标 30
训练内容简述 30
训练内容 30
活动一 组建小队，携手向前 30
活动二 相见欢 33
活动三 爱的路上我和你 34
活动四 魔镜 35
知识链接 36
案例链接 41
案例一 组长在首次团队聚会时面对非自愿成员的说明 41
案例二 团队契约书签订 41
案例三 学生交友困难支持团队的聚会计划 42
案例四 大学生肯定性训练团队的聚会计划 43
案例五 大学生适应团队活动书面计划 43
案例六 帮助大学生克服焦虑情绪的团队咨询计划 44
案例七 自我肯定团队研习会计划 45
案例八 日本筑波大学第14期大学生自我开发集训活动营计划 47
总结与考核 48
拓展训练 50
训练三 有效沟通 57
训练目标 58
训练内容简述 58
训练内容 58
活动一 撕纸游戏 58
活动二 背靠背画画游戏 59
活动三 “听与说”游戏 60
知识链接 61
案例链接 68
案例一 沟通不畅引发的空难 68
案例二 哈里的助听器 69
案例三 麦当劳的“走动式管理” 70
总结与考核 70
拓展训练 71
训练四 冲突管理 75
训练目标 76
训练内容简述 76
训练内容 76
活动一 解开千千结游戏 76
活动二 松鼠搬家游戏 77
活动三 齐眉棍儿游戏 78
知识链接 79
案例链接 87
案例一 囚徒困境 87
案例二 古巴导弹危机 88
案例三 施奈德国际公司 88
总结与考核 89
拓展训练 90
训练五 情绪管理 93
训练目标 94
训练内容简述 94
训练内容 94
活动一 认识情绪 94
活动二 体会情绪 95
活动三 调整情绪 96
知识链接 97
案例链接 103
案例一 装笑也管用 103
案例二 莫奈的改变 103
案例三 踢猫效应 104
案例四 苍蝇打败冠军 104
案例五 推销鞋子 105
案例六 水知道答案 105
案例七 控制情绪一分钟 106
总结与考核 106
拓展训练 107
训练六 意志力训练 113
训练目标 114
训练内容简介 114
训练内容 114
活动一 站桩游戏 114
活动二 意志力测评 115
活动三 冥想训练 116
知识链接 117
案例链接 123
案例一 从小事做起 123
案例二 坚强的意志力是成功的基石 123
案例三 坚持才能胜利 124
案例四 意志力不是凭空而来的 125
总结与考核 126
拓展训练 127
训练七 问题解决 129
训练目标 130
训练内容简述 130
训练内容 130
活动一 打绳结 130
活动二 案例分析 131
知识链接 132
案例链接 139
案例一 姚忠良学习《致良知》 139
案例二 姚忠良与白象方便面 140
案例三 关于大学食堂拥挤问题的解决方案 141
案例四 个性特质与适合的岗位 142
总结与考核 143
拓展训练 144
训练八 对战拖延 147
训练目标 148
训练内容简述 148
训练内容 148
活动 拖延大作战 148
知识链接 149
案例链接 161
案例一 用案例说明拖延的理由 161
案例二 明确思路，节约时间 162
总结与考核 163
拓展训练 164
训练九 危急情况应对 167
训练目标 168
训练内容简述 168
训练内容 168
活动 危急情境及应对表演 168
知识链接 169
案例链接 176
案例一 死去的母亲留给宝宝的短信 176
案例二 汶川地震中的小英雄 176
案例三 意外横祸——在绝境中看到希望 177
案例四 安全意识淡薄惹祸端，安全监管不力漏洞多 178
案例五 盲目指挥拆地线，他人命丧感应电 179
案例六 川航“英雄机组”的英雄事迹 179
总结与考核 181
拓展训练 182
训练十 正念减压 187
训练目标 188
训练内容简述 188
训练内容 188
活动一 压力评估 188
活动二 正念吃葡萄干 190
活动三 三分钟正念内省 192
活动四 非正式练习让正念融入生活 193
活动五 正念练习的计划与回顾 194
活动六 五分钟正念呼吸 196
活动七 将八种正念态度融入生活 198
活动八 正念步行 199
活动九 “STOP”练习 201
活动十 身体扫描 202
知识链接 204
案例链接 206
案例一 压力评估案例：萨拉的故事 206
案例二 正念饮食：以利沙（Elisha）的故事 207
案例三 身体扫描：乔的故事 208
案例四 抱持的正念态度：鲍勃和本的故事 208
案例五 走近情绪：以利沙的故事 208
总结与考核 209
拓展训练 211
训练十一 团队展示 217
训练目标 218
训练内容简述 218
训练内容 219
活动 团队成果展示 219
知识链接 220
案例链接 227
案例一 团队初期阶段开场 227
案例二 具有普遍性且有重要意义的主题提纲 228
总结与考核 231
拓展训练 233
附录 高校心理健康教育教学相关文件 238
附录一 高等学校学生心理健康教育指导纲要 238
附录二 ××学院关于建立心理危机预防与干预体系的通知 242
参考文献 246
