现代体能训练 快速伸缩复合训练方法PDF电子书下载

本书是作者近年来多次带国家队教练员出国培训和聘请国内外专家来中国进行专题讲座，根据广大教练员需求而编写的，通过图文并茂的形式将快速伸缩复合训练方法更加直观更加科学更加有效地展示给大家。本书具体包括快速伸缩复合训练概述、快速伸缩复合训练的评估与原则、动力性拉伸、下肢、上肢、躯干快速伸缩复合训练方法，从体能训练理念、思路、训练方法及手段等方面对广大教练员、科研人员、教师提供帮助和参考。

查看更多关于的内容

第一章 快速伸缩复合训练概述 9

一、爆发力 10

二、肌肉收缩 11

三、拉长-缩短周期 13

四、快速伸缩复合训练计划的核心 17

第二章 快速伸缩复合训练的评估与原则 23

一、评估能力 24

二、评估练习 29

三、评估场地与器械 30

四、训练原则及指导方针 31

五、落地 33

六、两脚的位置 34

七、快速上摆 34

八、渐进式超负荷 35

九、间歇时间 37

第三章 动力性拉伸 41

一、概念 42

二、功能 42

三、要求 43

五、方法 44

第四章 下肢快速伸缩复合训练方法 63

第五章 躯干和上肢快速伸缩复合训练方法 173

查看更多关于的内容