瑜伽 身心的冥想与修习PDF电子书下载

瑜伽已被证明能够缓解压力、增强注意力和减轻焦虑症状，是人们缓解生活压力和重获内心智慧及平和的有效方法。本书提供了冥想、集中注意力、自我问答等练习，这些瑜伽方法能帮助读者缓解焦虑并理清思路，并学会如何敞开心扉过更有质量的生活，从而获得更多的生活满意感。本书是那些渴望寻找宁静和充实感的人们最佳的选择。

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第一章 聆听你的心意风暴 1

那些苍白的感觉 5

哪些是你的心意风暴 8

给你的心意风暴命名 12

无处不在的心意风暴 13

神经科学和心意风暴 14

压力反应 18

放松反应 19

心意风暴和脑电波活动 20

锻炼产生新的神经细胞 20

冥想促进你的大脑健康 21

呼吸和疗愈 23

结语 28

第二章 直面心意风暴，它从何而来 29

思维在心意风暴中的角色 31

和思维认同 32

自身价值 39

结语 44

第三章 瑜伽带来心体之清朗 45

向内凝视 46

洞察你的大脑 52

拥抱你洞察的意识 59

五个体 61

合一体验 70

结语 80

第四章 探寻你的内在心识 81

无知 82

被限定的自我 85

执着 88

反感 99

对失去的恐惧 103

结语 110

第五章 平静头脑的练习 111

当下的力量 112

头脑中的铭印 113

对安抚情绪的东西变得觉知 120

真言的练习 125

接受相反观点的修习（对治） 129

果断和决心的修习 133

静止的修习 136

结语 144

第六章 安抚身体的练习 145

心灵能量中心（查克拉） 148

选择瑜伽体式 152

结语 190

第七章 冥想和正念的修习 191

从感受中撤出 192

专注 194

洞察思绪 197

进入冥想 200

正念的修习 204

结语 210

第八章 皈依天性，重拾自爱 211

宽恕与自爱的练习课 212

正能量 226

结语 230

结束语 231

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