4周简易抗龄瑜伽PDF电子书下载

《4周简易抗龄瑜伽(附光盘)》由光子所著，在每周设置了不同的单元目标。每天只需10分钟。你只需循序渐进，在完成4周瑜伽练习后追加1周加强练习，就可获得柔韧、年轻的身体。书与DVD的内容相同，你可以先阅读本书，预习每周的瑜伽体式，之后跟随DVD一同练习。在练习中如需确认体式要点，可再次阅读本书。

查看更多关于的内容

DVD与本书的使用指南 4

抗龄的五大要诀 7

瑜伽练习的八大原则 9

HIKARU专访 11

开始4周简易抗龄瑜伽前 15

瑜伽的呼吸法 16

放松 18

太阳礼拜 20

第1周促进新陈代谢 22

连续提腿 24

半桥式 27

全身扭转 28

第2周唤醒紧致、有光泽的肌肤 30

站位前屈～幻椅式 32

眼镜蛇式 35

婴儿式 37

坐位扭转 38

第3周消除全身松弛 40

海豚式 42

肩立式～犁式 45

飞蝗式 48

前屈式 50

第4周 塑造柔韧的身体 52

猫式 54

三角扭转侧伸展式 57

立位前屈式 60

弓式 62

+1周让你更美丽的加强练习 64

体侧三角式 66

勇士Ⅰ式、‖式 68

抬两腿式 70

半桥式～全桥式 71

简单瑜伽Q&A 73

HIKARU的瑜伽生活 76

查看更多关于的内容