书籍介绍
图书目录
引言——什么是健壮 6
制定锻炼计划 8
你有多健壮 10
锻炼目标 12
哪一项运动最适合我 14
主要肌肉组 16
我需要什么 20
找个搭档伸展肌肉 22
加入健身院或健身俱乐部 24
热身 26
降温 28
健壮要素 30
运动的能量 32
耐力 34
力量 42
柔韧性 56
循环训练与交叉训练 68
循环训练 70
交叉训练 74
坚持下去 77
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