篮球运动系统训练 全彩图解版PDF电子书下载

本书会告诉你如何通过增加肌肉力量，优化每一个动作的效率来提高性能，以四色解剖图辅以运动原理讲解。从篮球运动的原理，力量提升、投篮技巧的等方面，分门别类地提供了篮球运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法，帮助读者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动技能。

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第1章 篮球运动员实战训练 1

第2章 腿：发起运动的部位 7

第3章 腰背部与核心：稳定性中心 31

第4章 上半身拉伸与爆发力：拉式练习 51

第5章 上半身拉伸与爆发力：推式练习 71

第6章 针对篮上运动的爆发性举重训练 89

第7章 加速起步和比赛反应速度的肌肉增强训练 105

第8章 以最佳状态返回赛场 127

第9章 预防受伤，避免成为替补 163

第10章 制订训练计划 187

参考文献 193

练习查询表 195

作者简介 199

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