全民健身活动指导 全民健身路径篇PDF电子书下载

本书是《全民健身活动指导丛书》中的一分册，主要介绍一些常见健身路径（户外健身器材）的使用方法、注意事项、锻炼时的技巧等知识。下部分主要介绍徒手健身操的一些套路、方法。

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第一章 科学健身应注意的问题 1

第二章 科学健身的原则 3

第三章 全民健身路径 5

第四章 徒手健身体操 53

第一节 徒手健身体操概述 53

第二节 徒手健身体操的种类及注意事项 54

第三节 徒手健身体操的功能与方法 56

第五章 轻器械健身体操 129

第一节 绳操 129

第二节 圈操 137

第三节 球操 144

第四节 实心球操 149

第五节 纱巾操 156

第六节 扇子操 163

第七节 体操棍操 166

第八节 棒操 173

第九节 哑铃操 181

第十节 红旗操 189

第十一节 带操 195

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