你可以跑得更快PDF电子书下载

本书介绍了跟长跑有关的体育科学和指南，同时提供了几套分级别的马拉松训练计划。本书可以学习如何补充跑步训练的力量，核心，灵活性，并形成系统培训，结合先进的营养方案和恢复技术。这本书里阐述的马拉松训练方式认真而又细致，通过理论基础支撑，有耐心的刻苦训练，不断探求自己的潜能，充满信心地参加比赛。

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第一部分 马拉松成败的因素 3

01 训练元素 3

02 营养和水 41

03 恢复 69

04 辅助训练 99

05 减量 157

06比赛日策略 169

第二部分 训练计划 187

07训练方法 187

周跑量53～88公里 205

周跑量88～113公里 219

周跑量113～137公里 231

周跑量超过137公里 243

连续参赛 255

致谢 278

译者后记 279

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