希格登半程马拉松训练教程PDF电子书下载

近年来跑步变得越来越流行，成千上万的人进入马拉松的运动模式。但伴随运动的喜悦而来的伤痛，会让你几个星期或常年难受。这就是为什么每个运动需要有解剖学知识，和运动前拉伸。本书包括热身和降温的延伸、主要和次要的肌肉群针对性伸展、分步骤的照片拆解、如何正确的开始跑、什么路面跑步最适合和如何识别、预防和治疗常见伤病运行等内容。以及对使用的主要肌肉群进行详细的锻炼计划。

查看更多关于的内容

1神奇之旅 1

2起源 9

3准备开跑 19

4首要步骤 35

5为什么跑步 47

6困难/容易 55

7成绩 65

8基础训练 75

9选择一个方案 87

10新手训练 97

11进阶 111

12巅峰 123

13半马选手的步行 135

14 HM3 145

15青少年 157

16自己编制训练方案 169

参考文献 185

作者简介 186

译者简介 187

查看更多关于的内容