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目录 1

一基本部位与名称 1

二双杠动作的分类 4

三双杠动作的技术和练习方法 8

（一）摆动动作 8

1．前摆动作 8

2．后摆动作 23

3．摆越动作 37

4．屈伸动作 50

5．弧形和回环动作 56

（二）用力动作和静止姿势 62

四练习和比赛时的几点注意事项 78

五自选动作的编排要求 82

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