健康超音速 健康、减肥、塑身十二周速成法PDF电子书下载

只需每周四小时锻炼，只需一组哑铃配合天然营养，只需要12周时间，而不需要刻意改变你日常生活节奏，你就能去掉多余的脂肪并且更健康更有型，这难到不是你梦寐以求的吗？你得到的不仅仅是这些，你将同进获得把握自己的信心，重新点燃生活的激情，你觉得自己就是你一直想做的那个人。

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第一部分：突破 4

他把悲剧变成了成功的喜悦 4

她重新振作起来 11

现在他们热爱生活 13

开始的结束 16

第二部分：跨过深渊 17

重视未来的眼光 19

转变行为方式 24

要点 25

第三部分：辨别谬误和事实 27

要点 43

第四部分：体验健康超音速 45

从计划到实际的分析 46

顶点技术 47

20分钟有氧健身法 53

共享体验 56

要点 66

第五部分：健康超音速的饮食方法 67

准许吃的食物 70

要点 82

第六部分：保持正确的方向 83

将不利转化为动力 84

遵守自我承诺 85

利用积极的压力作动力 86

注重进步，而不是完美 88

应用普遍互给定律 89

要点 91

后记：入门 92

附录： 95

附录 A：问答 95

附录 B：术语 107

附录 C：训练指南 113

附录 D：每日进度报告 153

附录 E：成功实例 167

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