赤足跑步法完全指南 科学训练 避免受伤 提高表现PDF电子书下载

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前言：赤足跑旅程 6

引言：为什么要学习如何赤足跑 11

第一部分 让双脚和身体回归自然 19

1天生就会赤足跑 19

2 “足部反馈”循环 45

第二部分 赤足跑技巧与训练 69

3赤足跑技术 69

4赤足玩起来 107

5谨防赤足跑热情综合征 141

6五趾鞋和其他过渡解决方法 155

第三部分 为什么赤足跑得更快 171

7内布拉斯加州的快速时代 171

8不只是比基拉 193

第四部分 真实世界里的赤足跑 207

9赤足比赛的生活 207

10赤足跑只是一时狂热还是跑步的新趋势 229

作者介绍 238

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