健身体操 五禽戏PDF电子书下载

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一、虎之戏 1

1．虎踞洞门　 2

2．虎发威猛　 6

3．狸猫探瓜 8

4．饿虎扑食　 10

5．猛虎下山　 13

二、鹿之戏 15

1．神鹿卧起　 16

2．翻身打滚　 19

3．狸猫伸腿　 20

4．神鹿奔骧　 21

5．麒麟回首　 23

三、熊之戏 25

1．蹲俯寻食　 26

2．靠偎按拔　 28

3．摇山晃海　 30

4．推木拨林　 32

5．撞墙倒壁 35

四、猿之戏 37

1．猴子观海　 38

2．悟空摘桃　 40

3．献桃祝寿　 42

4．撕袍掳带　 44

5．逃藏潜踪　 45

五、鸟之戏 49

1．鸡行鹤立　 50

2．飞燕展翅　 53

3．鹰击长空　 57

4．鹞鹰翻飞　 59

5．翩若惊鸿　 61

附录1 65

1．虚天心　 65

2．实地腹　 66

3．鸣天鼓　 68

4．击天罄　 69

5．饮天河 71

6．转日月　 72

7．撼天柱　 73

8．运天枢　 74

9．通三关　 76

10．温九泉　 77

附录2 79

1．练视　 79

2．练听　 80

3．练内听　 80

4．练嗅　 81

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