瑜美人 专业瑜伽塑身健康手册PDF电子书下载

本书将瑜伽融入生活、将健康融入美丽、将感动融入心灵的神奇之书，由著名新生代美女瑜伽师亲笔自撰，专为白领丽人量身定制的专业瑜伽课程，随CD附赠专业瑜伽机构完美课程，苗苗老师亲声传授，聆听梵音、天籁、海浪与自己心灵深处的声音。

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前言　瑜美人的瑜伽缘　 4

第一章　瑜伽　 10

健康塑身从美腹开始 11

“脉轮”（CHAKRA）图　 12

静心的呼吸与冥想　 15

小“腰”精的腹部真相　 19

健康生活品质的“底线”　 23

健康瑜伽，安全很重要　 26

第二章　健康塑身必修课 28

从坐下开始　 29

使心静、让身动　 34

塑身核心课程Ready Go　 40

睡眠瑜伽休息术　 81

第三章　商卡排毒洁肠瑜伽 84

第四章　健康瑜伽饮食 90

瑜伽之人体体质分类　 91

瑜伽饮食　 93

第五章　神秘瑜伽手印 97

关于手印（Mudra）　 98

瑜伽手印练习Ready Go　 99

第六章　五分钟瑜伽 102

附录湖南金鹰955电台特别企划之“瑜伽MM变形计” 106

亚健康自测问卷调查表 112

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