游泳突破 精准训练PDF电子书下载

本套丛书分为三册，分别从游泳提高速度的秘诀、游泳各种泳姿的关键技术以及游泳科学并具针对性的训练方法三个方面全面讲解游泳的技术及训练。本书主要介绍了游泳的科学训练方法及训练计划，内容包括针对不同泳姿各种不同的训练动作及训练规划等，按照手臂划水、身体控制、腿脚动作、核心肌群分类进行训练讲解，并给出了入水时机、水中节奏以及游泳势头的经验。

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第一部分 技术手册 3

第1章 综述 3

1.如何使用本书 4

2.常见问题解答 6

第2章 技术要领 11

1.划臂 11

2.水感 19

3.踢腿 20

4.萨拉普核心动力 22

5.游泳运动的关键肌群 26

6.时机、节奏和动能 30

第3章 艰苦训练和适当休息 34

第二部分 训练卡包 39

第4章 专业知识卡 39

第5章 分解练习卡 47

第6章 拉力带训练卡 77

第7章 训练计划卡 89

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