拉伸致胜 基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统PDF电子书下载

本书是一本先进的拉伸科学信息与实际应用相结合的书，包含拉伸运动的过程和方案。这对运动员和教练有极大帮助，能提高运动能力、速度和力量。通过书中提供的敏捷和速度训练方案、特点和拉伸锻炼方案，让运动员最大限度提升个人技巧。

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第1章 拉伸致胜的10个基本原则 1

第2章 运动柔韧性的解剖学原理 16

第3章 运动表现中的柔韧性 34

第4章 柔韧性自我评估 49

第5章 定制你的训练计划 81

第6章 拉伸矩阵动作技术 122

第7章 专项运动拉伸 179

第8章 常规辅助拉伸 211

术语表 235

参考书目 240

作者简介 241

译者简介 243

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