今天你减压了吗？ 9步教你成为减压达人PDF电子书下载

每个人都需要一定的外部压力，以鞭策我们在工作中顺利完成任务。但是，如果外部压力过大，我们就会产生消极的心理压力，它不利于我们的工作和生活，可能导致严重的后果。然而，心理压力通常不会受到重视，因为人们认为有心理压力是脆弱的表现。本书审视了人们在这个飞速发展的世界所面临的挑战， 以及组织中各阶层遇到的前所未有的问题，并教给我们应对压力的实用性技巧——针对每个人的性格类型、职业特点及所面临的职场问题量身定做。让我们学会界定压力源、处理压力情境、掌控内心环境，帮助我们走向心理健康与人生幸福之路。

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第1部分 解读压力 2

第1章 职场到底怎么了 2

第2章 心理压力与生理压力 11

第3章 人格类型与心理压力 36

第4章 造成心理压力的组织因素 64

第2部分 管理压力 94

第5章 实施控制 94

第6章 采取行动 117

第7章 组织与个人之间的平衡 125

第8章 寻求支持 147

第9章 总结：长效压力管理 155

注释 162

参考文献 164

致谢 168

作者简介 169

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