释放 过上无压力生活的7个原则PDF电子书下载

本书由美国压力管理顶尖教授迈克尔·奥尔平和富兰克林柯维公司培训专家萨姆·布兰肯联合打造。它阐述了一个现代社会永恒的主题：释放压力、缓解紧张，却能从同类书中脱颖而出，因为它提出了一个 “完整的人”视角——完整的人，包括身体、意识、情感和精神，其中的任何一个方面都可能出现问题，为你带来压力，以此帮助读者了解压力产生的原因，防止日常压力的产生。作者指出，现代社会的巨大压力往往源于人们纠结过去，担忧未来，并非现实给人们造成的伤害，因此，要想从根源上防止压力的产生，必须转变思维模式，即：从被动招架到主动应对，从消极生活到积极奋斗，从事事紧迫到重要优先，从你死我活到和谐共赢？从担忧烦恼到换位思考？从固执己见到拥抱多远？从紧张不安到宁静平和作者将前沿理论融合丰富的亲身经历，配以大量实操练习，总结出的这7大原则，既可以防范于未然，又能够在压力来袭时避免损伤，帮助你始终明确定位与目标，学会掌控自己的生活。

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前言 5

第一部分：缓解压力的思维模式 11

怎样理解压力 12

刺激与反应之间的间隙 34

正念应对 47

思维模式的力量 59

改变紧张的思维模式 69

第二部分：如何过上无压力生活 77

原则1：从被动招架到主动应对 78

原则2：从消极生活到积极奋斗 93

原则3：从事事紧迫到重要优先 106

原则4：从你死我活到和谐共赢 117

原则5：从担忧烦恼到换位思考 125

原则6：从固执己见到拥抱多元 136

原则7：从紧张不安到宁静平和 146

把放松当成一种习惯 183

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