自控力心理学 告别拖延、失控和坏情绪，成就自我PDF电子书下载

自控力，就是自我引导和自我控制的力量。我们身体健康，人际关系和事业发展等无一不受它的引导；我们的注意力，情绪和欲望也靠它来控制。它实实在在地存在于我们的生活中，并在潜移默化中影响和改变着社会和人们的生活。许多人虽然意识到了自己自控力非常弱，但却找不到切实可行的提升方法。本书针对生活中的各种失控现象，给出了详细实用的掌握方法和技巧，旨在帮助你创造更好的交往、工作和生活环境，让自己更快地获得成功，收获幸福。

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第一部分 认识自控力——自控力与心理学息息相关 2

第一节 自控力——究竟是谁在控制你 2

第二节 修炼自控术——培养持久的意志力 21

第二部分 提升自控力——修炼自控力从这里入手 40

第一节 战胜坏情绪——不再被自己的情绪绑架 40

第二节 掌握欲望控制术——不再为外界诱惑而烦恼 60

第三节 及时降降压——自控力像肌肉力量一样有极限 82

第四节 培养好习惯——别让坏习惯控制了你 106

第五节 摆脱拖延症——做自己时间的主人 128

第六节 掌握人生宽心术——修炼积极平和的心态 148

第三部分 自控力实践——在现实中有效地运用自控力 170

第一节 掌控自我，让你在交际场上左右逢源 170

第二节 掌控自我，让你成为职场上的一棵常青树 189

第三节 掌控自我，让你收获爱情和婚姻的幸福之花 211

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