超体能健身 造就超级体能的8分钟PDF电子书下载

本书总结了明星健身教练托尼的健身秘诀，帮你评估自己的健康状态，和周围的人一起重返健康的核心。本书中，托尼将你改变思想，通过健康的饮食计划和科学性的健身建议，让你只需8周就让自己焕然一新，同时拥有外在美和内在美，从此找回自信，享受健康、快乐的人生。

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CHAPTER 01 从一次对话开始 1

CHAPTER 02 找回核心的8个简单步骤 7

CHAPTER 03 评估你的健康状态：懒猪、憩猴、猛虎、游龙 11

CHAPTER 04 思考和感恩：从内在开始改变 19

CHAPTER 05 营养搭配8原则 31

CHAPTER 06 打造你的专属饮食计划 47

CHAPTER 07 组成身体的8个重要部分 61

CHAPTER 08 8分钟练习 75

CHAPTER 09 重返核心：8周锻炼计划 95

CHAPTER 10 写给你的家庭健康计划 101

CHAPTER 11 8周改变一生 107

后记 最后的故事 117

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