拉伸运动系统训练 全彩图解第2版PDF电子书下载

本书针对拉伸运动，以四色解剖图辅以运动原理讲解，从第一章颈部拉伸，第二章肩部、背部、胸部拉伸，第三章手臂、手腕和手部拉伸，第四章下躯干拉伸，第五章臀部拉伸，第六章膝关节和大腿拉伸，第七章脚部拉伸，第八章动态拉伸，第九章拉伸训练制定，分门别类地提供了拉伸运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法，帮助读者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动技能。

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第1章 颈部 1

第2章 肩、背和胸 13

第3章 手臂、手腕和手掌 39

第4章 躯干下部 73

第5章 髋部 91

第6章 膝和大腿 113

第7章 足部和小腿 135

第8章 动态拉伸 157

第9章 定制拉伸计划 179

拉伸索引 211

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