城市达人营养配餐方案 双色PDF电子书下载

如果能根据自己的生活习惯来选择饮食，那么滋养的功效肯定会事半功倍。例如，经常熬夜的人应当多吃木瓜和黄梨，常熬夜会导致身体中的酶减少，对消化系统有一定影响，而这两种水果的糖分高，有助于消化。喜欢户外运动的人可多吃点香蕉，香蕉含有丰富的钾，可有效抵抗阳光对人体的伤害。此外，香蕉也有助于缓和紧张的情绪，减低疲劳，司机不妨多吃。本书不仅为城市里的白领人群提供了健康饮食指导，而且介绍了一些简单易行的身体恢复小方法，让读者得到更适合于自己的健康调理方案。

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第一章 电脑族 1

第一节 族群特点 2

第二节 对症饮食“方” 4

第二章 久坐族 26

第一节 族群特点 27

第二节 对症饮食“方” 29

第三章 熬夜族 48

第一节 族群特点 49

第二节 对症饮食“方” 51

第四章 运动族 71

第一节 族群特点 72

第二节 对症饮食“方” 73

第五章 过劳族 90

第一节 族群特点 91

第二节 对症饮食“方” 93

第六章 减肥族 114

第一节 族群特点 115

第二节 对症饮食“方” 116

第七章 早衰族 133

第一节 族群特点 134

第二节 对症饮食“方” 135

第八章“驴行”族 151

第一节 族群特点 152

第二节 对症饮食“方” 153

第九章 美肤族 171

第一节 族群特点 172

第二节 对症饮食“方” 173

第十章 蜜月族 187

第一节 族群特点 188

第二节 对症饮食“方” 188

第十一章 嗜酒族 205

第一节 族群特点 206

第二节 对症饮食“方” 207

第十二章 恋烟族 222

第一节 族群特点 223

第二节 对症饮食“方” 224

第十三章K歌族 236

第一节 族群特点 237

第二节 对症饮食“方” 238

第十四章 驾车族 251

第一节 族群特点 252

第二节 对症饮食“方” 254

第十五章 快餐族 270

第一节 族群特点 271

第二节 对症饮食“方” 272

第十六章 空调族 286

第一节族群特点 287

第二节对症饮食“方” 288

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