悦动空间 跑步训练 跑者力量训练速成PDF电子书下载

跑步者肌肉力量训练方法为跑步者提供了一个简便易行、快速有效的力量训练计划，通过这样的力量训练可以使跑步者跑得更快和减少运动伤害的发生。每星期花不到一个小时的时间练习，就可以将加强跑步者的核心肌群和主要跑步肌肉力量，塑造更好的跑步者身躯。

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简介 1

1 跑步者的力量训练：基础篇 14

2 开始 35

3 训练动作 45

站姿和负重锻练 47

地面训练 87

4 训练计划 130

5 离开家怎么练 181

6 健康的一生 190

关于作者 199

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