打翻的牛奶 如何愤怒不伤人PDF电子书下载

任何人都会愤怒，这并不难，但要在恰当的时间，找到合适的对象，以正确的方式，理由从分，进退有度地发泄却并不容易。本书将教给读者一种保持冷静、谋求健康持久关系的有效方法。

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第一部分认识两种愤怒 3

第1章 愤怒不伤人 3

第2章 伤人的是狂怒 9

第3章 愤怒和狂怒的真实面目 33

第4章 狂怒的幕后真凶：被动 81

第二部分驯服愤 怒获 得能量 107

第5章 迂回法：驯服愤怒，发现真我 107

第6章 愤怒的日常管理法：重返当下，释放能量 153

第7章 转化愤怒：消除狂怒，获得慈悲性自信 177

第8章 终结狂怒：提高情商，拥抱快乐人生 203

卷后语 209

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