流动的健身房 英文版PDF电子书下载

本书是“十分钟”系列后续产品，仍选择文字简易、风格轻松的书籍形式。综合运用中国传统气功、导引和武术的理论与方法，“变废为宝”地利用行、走、坐、卧中或空闲或慵懒或无聊的时间，随时随地进行自我保健，这对于现代社会工作和生活节奏快、压力大的城市人来说意义非凡。本书的最大特色就是根据不同的既定场景，根据时间长短的不同，给出针对性的大小动作、大小活动，方法简单易学，上手快，却具有立竿见影的效果和作用。通过随时随地自我保健意识的培养和实践，你会发现原来自己对这个世界的看法是可以改变的。

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Preface 1

Common Motions Producing Magical Effects—Exercise at Home 7

Exercises for Use in Various Transportation Situations 31

Exercises You Can Do at Work or School 57

Exercise in Odd Moments Here and There 73

Exercises for the Gym 91

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