只有营养师知道 孕期健康这样吃PDF电子书下载

本书由美国注册营养师为孕妇提供国际前沿的、实用的、全面的孕期营养知识，不仅涉及一般孕妇应了解的营养知识，还覆盖了特殊情况下的孕期营养知识，比如妊娠糖尿病、双胞胎等情况应该怎么吃，并以案例的形式展示不同体型的孕妇的具体营养需求和一日饮食样例，给孕妇及家人提供相对个体化和实用的营养指导。在本书的帮助下，孕妇能够吃对吃好吃得安心，迎接健康小生命。

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Chapter 1 备孕营养 6

准妈妈知道这些才安心 6

控制体重很重要 6

不可不知的营养素补充 20

准爸爸的身体保养 35

控制体重很重要 35

不可不知的营养素补充 36

不可不知的饮食禁忌 37

Chapter 2 孕中营养 40

整个孕期与吃有关的事 40

不可不知的饮食禁忌 40

食品安全：用对你家的冰箱 51

食品安全：远离农药和杀虫剂污染，如何洗干净蔬果？ 55

食品安全：远离重金属污染，如何避开铅？ 56

关于网络流传孕期饮食禁忌的真真假假 59

第一阶段（1～3个月） 61

身体有什么变化？ 61

呕吐如何应对？ 63

雾霆怎么应对？ 65

宝宝想要妈妈这么吃！ 67

如何选择孕妇维生素？ 71

我该吃孕妇奶粉吗？ 73

什么人应当找营养师做具体的营养咨询？ 74

第二阶段（4～6个月） 75

身体有什么变化？ 75

宝宝长什么样了？ 75

准妈妈怎么吃？ 77

第三阶段（7～9个月） 81

身体有什么变化？ 81

宝宝长什么样了？ 81

准妈妈怎么吃？ 84

Chapter 3 产后调理 90

生产时分 90

最后冲刺 90

知识准备是母乳喂养成功的关键 93

母乳喂养的好处 93

母乳是如何生产的？ 100

纯母乳喂养是可以做到的 103

母乳喂养答疑 107

怀二胎期间继续母乳喂养老大，如何保证营养？ 119

产褥期 121

月子里如何饮食？ 121

产后运动 124

Chapter 4 孕期异常及特殊情况 128

双胞胎及多胞胎 128

贫血 131

妊娠糖尿病 132

妊娠剧吐 143

妊娠高血压 145

亚临床甲减与临床甲减 148

腹泻 160

水肿 161

抽筋 163

失眠 165

孕期运动注意事项 168

附录 172

参考文献 178

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