12周像乔丹一样飞 乔丹、科比御用训练师超强闭门训练计划 迅速打造NBA运动员体格PDF电子书下载

这是一本全世界运动员的圣经。为期12周，三个阶段的训练中包含了全新的训练方法和练习项目，以及训练、营养、延长运动生涯、预防受伤等领域的最前沿的知识。这种为运动员的爆发力、敏捷、耐力和灵活性打造的训练方法将全面提升运动员的运动能力，提供能力测试并循序渐进。

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第1章 准备起飞 1

第2章 对爆发力永不满足的追求 11

第3章 跳跃攻击：飞翔的公式 21

第4章 野蛮进化训练法则 35

第5章 训练前必读问答 51

第6章 开始训练 71

第7章 管住你的嘴 203

第8章 理疗室：休息、恢复和伤病 219

第9章 90天后不同的你 229

第10章 训练永无止境 237

精彩试阅 《野蛮进化》节选 243

致谢 255

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