书籍瑞士球组合训练的封面

瑞士球组合训练PDF电子书下载

李建臣主编

购买点数

8 点

出版社

北京：人民体育出版社

出版时间

2012

ISBN

9787500942894

标注页数

141 页

PDF页数

151 页

标签

主编训练组合

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书籍介绍

本书系统介绍了瑞士球训练的基本原理和体能训练基础知识，共具体介绍了83个练习，每个练习由连续动作图片、开始姿势、训练方法、训练要领、训练要求和主要训练部位组成。

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图书目录

理论篇瑞士球组合训练概述 1

一、瑞士球组合训练的起源与发展 2

二、瑞士球组合训练的科学理论基础 3

三、瑞士球组合训练的功能与作用 8

四、瑞士球组合训练注意事项 13

热身篇训前准备部分 15

一、上肢部位热身 16

二、下肢部位热身 29

实践篇瑞士球组合训练 49

一、上肢及肩部训练 50

二、下肢及髋部训练 89

三、核心稳定训练 117

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