终极塑身计划 12周打造完美体形PDF电子书下载

（英）尼克·米切尔（NickMitchell）著

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11 点

出版社

北京：电子工业出版社

出版时间

2017

ISBN

9787121315275

标注页数

264 页

PDF页数

268 页

标签

体形塑身终极计划打造

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书籍介绍

英国著名健身教练、极限能力（Ultimate Performance）创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面作出了详细而具体的指导，向读者传授了在最短时间内产生最大锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制定适合自己的独一无二的训练计划。

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图书目录

00别找借口，看结果 8

01端正态度 20

02会跑之前先学走 30

03训练基础知识 42

04有氧难题 56

05终极塑身计划：训练计划 68

06塑身营养指南 178

07饮食计划 204

08健身补剂和保健品 238

09常见问题解答 252