养肾就是养命 升级版PDF电子书下载

查看更多关于的内容

第1章 养肾必知的常识 12

肾为先天之本 12

肾是什么 12

肾脏的功能 13

中医所说的肾 13

肾藏精，人的生长、发育、生殖都离不开肾 14

肾主水，负责人体水液代谢 15

肾主纳气，肾好咳喘少 15

了解中医说的“肾虚” 16

人之所以体弱、生病，常常是肾虚惹的祸 16

身体得不到足够的补养，就容易肾虚 17

辨清肾虚的类型 18

养肾要对症 18

哪些人容易肾虚 19

先天不足的人 19

经常熬夜的人 19

精神压力大的人 19

经常吸烟、酗酒的人 19

久坐不动的人 20

性生活频繁的人 20

久病之人 20

老年人 20

这些生活习惯很伤肾 21

饮水过少 21

饮食过咸 21

经常憋尿 22

暴饮暴食 22

滥用药物 22

过度劳累 22

酒后喝浓茶 23

身体会说话，释放肾病小信号 24

听力减退，肾气虚惹的麻烦 24

牙齿松动，可能肾气不足 25

经常感冒，肾在警告 26

四肢冰冷，多因肾精亏虚 27

频繁起夜，肾亏了 28

面黑无光泽，肾虚惹的祸 29

时常担惊受怕：惊恐易伤肾 30

养肾的几个误区 31

误区之一：养肾是男人的事 31

误区之二：养肾就是壮阳 31

误区之三：肾虚就是性功能下降 32

误区之四：年轻人才养肾 32

不同年龄段的补肾宝典 33

年过四十补肾养阴 33

年过半百肝肾同补 33

花甲之年补肾养心 33

人生七十补肾健脾 33

八十岁滋肾润肺 33

简单几招，测自己是否肾虚 34

第2章 养肾是一项系统工程 36

五脏间的内在关系 36

心肾相交 36

肝肾同源 36

脾肾互助 36

肺肾相生 36

心肾相交——心脏是动力源 37

养心又补肾的食物 37

补肾养心的方法 38

搓脚底 38

按摩太溪穴 38

按摩劳宫穴 38

肝肾同源——养肝即养肾 39

补肝又养肾的食物 39

补肝养肾的方法 40

鸣天鼓 40

搓弹双耳 40

按摩曲泉穴 40

脾肾互助——先后天同养，百病不生 41

健脾又补肾的食物 41

健脾养肾的方法 42

艾灸关元穴 42

艾灸足三里穴 42

按摩大腿内侧三经 42

肺肾相生——标本皆治身体才安康 43

润肺又补肾的食物 43

养肾润肺的方法 44

按摩太溪穴 44

按摩复溜穴 44

第3章 养肾须知的补益食物 46

超市里能买到的补肾食物 46

黑米 滋阴补肾 46

益肾食谱 47

黑米桂圆粥/黑米红枣粥 47

小米 肾脏的保健米 48

益肾食谱 49

小米绿豆粥/花生仁小米粥 49

芝麻 芳香的补肾药 50

益肾食谱 51

芝麻枸杞子煲牛肉/芝麻花生糕 51

黄豆 美味的肾谷豆 52

益肾食谱 53

黄豆排骨汤/黄豆猪蹄汤 53

黑豆 补肾之豆 54

益肾食谱 55

黑豆茼蒿汤/黑豆杜仲羊肾汤 55

豇豆 补肾健胃的豆中上品 56

益肾食谱 57

干豇豆拌肚丝/炝豇豆海米 57

土豆 十全十美的食物 58

益肾食谱 59

牛尾炖土豆/洋葱炒土豆片 59

山药 菜食两用的佳肴 60

益肾食谱 61

山药糯米粥/山药羊肉汤 61

南瓜 健肾补血的妙品 62

益肾食谱 63

南瓜蔬菜浓汤/百合南瓜粥 63

藕 补心益肾的灵根 64

益肾食谱 65

莲藕排骨汤/莲藕煮牛肉 65

芋头 补气益肾的良药 66

益肾食谱 67

芋头红薯粥/芋头粥 67

韭菜 补肾壮阳的起阳草 68

益肾食谱 69

韭菜炒鸭肝/韭菜烧猪血 69

胡萝卜 平民的人参 70

益肾食谱 71

炒三丁/胡萝卜拌芹菜 71

香菇 补肾健脾的山珍 72

益肾食谱 73

香菇豆腐汤/松仁香菇 73

海带 利尿消肿的长寿菜 74

益肾食谱 75

姜拌海带/海带牡蛎汤 75

紫菜 补肾的营养宝库 76

益肾食谱 77

紫菜虾皮蛋花汤/紫菜瓜片汤 77

羊肉 补阳的佳品 78

益肾食谱 79

白萝卜羊肉蒸饺/葱爆羊肉 79

猪肉 补肾养血的长寿药 80

益肾食谱 81

里脊肉炒芦笋/土豆烧肉 81

驴肉 地上绝妙的补肾肉 82

益肾食谱 83

阿胶驴肉粥/香菇山药炒驴肉 83

鹌鹑蛋 禽蛋中的人参 84

益肾食谱 85

银杏雪耳炖鹌鹑蛋/香菇烧鹌鹑蛋 85

鸭肉 补虚劳的圣药 86

益肾食谱 87

蒜薹鸭丝/银杏炖仔鸭 87

鸽肉 扶助阳气的甜血动物 88

益肾食谱 89

清蒸乳鸽/枸杞子乳鸽汤 89

乌鸡 补肝益肾的黑心宝贝 90

益肾食谱 91

山药乌鸡汤/乌鸡菇杞汤 91

甲鱼 滋阴补肾的五味肉 92

益肾食谱 93

清蒸甲鱼/枸杞子甲鱼汤 93

猪肾 腰酸腰痛的克星 94

益肾食谱 95

茼蒿腰片汤/爆炒腰花 95

鲫鱼 肾病患者的福音 96

益肾食谱 97

鲫鱼豆腐汤/鲫鱼萝卜丝汤 97

鲤鱼 利水消肿的上品鱼 98

益肾食谱 99

清炖鲤鱼/赤小豆鲤鱼汤 99

鲳鱼 天赐的固肾良药 100

益肾食谱 101

山药鲳鱼汤/红烧鲳鱼 101

黄鳝 赛人参的强肾药 102

益肾食谱 103

猪肉黄鳝羹/黄鳝小米粥 103

海参 珍贵的百补之王 104

益肾食谱 105

海参猪肉饼/海参粥 105

虾 补肾壮阳有奇效 106

益肾食谱 107

蒜蓉开边虾/虾仁炒豆腐 107

荔枝 益肾养血的果中佳品 108

益肾食谱 109

荔枝大米粥/荔枝红豆粥 109

桂圆 滋养脾肾的果中神品 110

益肾食谱 111

桂圆茶/桂圆豆枣粥 111

葡萄 强筋补肾的水晶明珠 112

益肾食谱 113

黑豆葡萄酒/拔丝葡萄 113

樱桃 肾脏排毒的水果王 114

益肾食谱 115

樱桃草莓汁/樱桃酒 115

枸杞子 补肾生精的仙草 116

益肾食谱 117

枸杞子炖羊肉/党参枸杞子焖海参 117

核桃 轻身益气的养肾之宝 118

益肾食谱 119

核桃鸡丁/琥珀核桃 119

板栗 补肾的干果之王 120

益肾食谱 121

板栗煨鲤鱼/果酱板栗饼 121

莲子 小巧玲珑的健肾奇果 122

益肾食谱 123

银耳莲子羹/莲子粥 123

对肾不利的食物 124

粗棉籽油——容易衰精冷肾 124

芥蓝——耗气损血，气虚血亏者不宜多食 125

芹菜——引起精子数量减少 126

兔肉——肾气不足者慎用 127

竹笋——慢性肾炎及肾功能不全者慎用 128

鱼翅——含有重金属元素 129

菱角——性功能障碍者慎用 129

茭白——多食损阳气 130

浓茶——影响肾脏健康 131

烟酒——影响男女生殖健康 132

第4章 动一动身体就养肾 134

拉耳就能把肾养 134

全耳按摩法 134

手摩耳轮法 134

搓弹双耳法 134

叩齿固齿又固肾 135

叩齿提肛法 135

叩齿吞津法 135

勤于梳头治少白头 136

梳子梳头法 136

十指梳头法 136

散步、骑车也养肾 137

散步养肾法 137

骑车健肾法 137

踮脚，强肾助性又利尿 138

踮脚小便法 138

踮脚走路法 138

提肛，还肾健康 139

站立提肛法 139

卧式提肛法 139

踢毽子，儿时游戏把肾养 140

盘踢法 140

拐踢法 140

太极拳，阴阳调和能利肾 141

陈氏太极拳10大要领 141

杨氏太极拳8大要领 142

五禽戏，华佗发明的“健肾操” 143

练虎戏可固肾保阳 143

壮腰功：健肾的“古老运动” 144

瑜伽，健身强肾的好方法 146

扭转式 146

拜日式 146

背部伸展前屈式 147

倒走，“倒行逆施”也健肾 148

双手叉腰倒走法 148

摆臂倒走法 148

用脚后跟健走，强健你的肾 149

学动物行走：让肾气充盈 150

第5章 对症养肾保健康 152

让你“性”福更持久——养肾壮阳 152

调养方案 152

仙茅瘦肉汤/核桃仁鸡丁 153

精神矍铄睡眠好——滋阴补肾 154

调养方案 154

川贝炖雪梨/枸杞子肉丝 155

身体健朗，祛病延年——养肾益精 156

调养方案 156

黄精鳝鱼/猪腰煲杜仲 157

气血充足面色润——补肾益气 158

调养方案 158

黑豆薏苡仁汤/香菇炒鸽蛋 159

强健肌肉，强壮筋骨——防治腰痛 160

调养方案 160

蜜三果/金针菜蒸肉 161

重拾男人信心——防治阳痿 162

调养方案 162

海米萝卜汤/杞药炖牛肾 163

固守元气强精神——防治遗精 164

调养方案 164

冰糖炖莲子/韭菜炒虾仁 165

靓丽黑发人人羡——养肾乌发 166

调养方案 166

女贞芝麻瘦肉汤/枸杞子黑芝麻粥 167

消水去肿——养肾利水 168

调养方案 168

清炖鲈鱼块/鲤鱼汤 169

呼吸通畅不咳嗽——养肾纳气平喘 170

调养方案 170

杏仁猪肺粥/丝瓜蛋膜粥 171

补脑兴阳，增精益髓——养肾定眩 172

调养方案 172

猪腰小米粥/首乌猪肝汤 173

耳聪神清，明目怡神——补肾聪耳 174

调养方案 174

聪耳酒/猪肾炒韭黄 175

水鸭益脑汤/枸杞子羊肾粥 176

第6章 男女养肾秘方 178

肾是男人命根子，肾好命更好 178

男人护肾先护腰，“腰不好”等于肾不好” 178

远离烟酒，守护先天之本 179

“性”福有度，保肾精就是养肾 180

男人补肾壮阳多吃姜 181

多食植物种子，可补肾壮阳 182

煮料豆：宫廷补肾秘方 183

肾主宰女人一生健康 184

女人肾虚烦恼多 184

肾虚容易让你的容颜慢慢变老 185

肾养好，让卵巢永远年轻 186

养好肾，跟黑眼圈说“再见” 187

太溪穴和涌泉穴：秀发乌黑柔顺的秘密 188

舒肝补肾活血法治疗黄褐斑 189

灸关元穴和神阙穴：好唇色胜于任何口红 190

补好肾，告别“男”言之隐 191

调理遗精，就吃韭菜炒核桃仁 191

学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈 192

命门穴、会阳穴：调治肾虚阳痿的特效穴 193

按压足三里穴，调理早泄有特效 194

补好肾，告别女人的小烦恼 195

消灭痛经，生姜水就是最好的武器 195

秋冬季喝红茶，让女人告别手脚冰凉 196

辨证补肾，远离白带烦恼 197

女性不孕，补肾暖宫促受孕 198

第7章 四季养肾法 200

春季养肾 200

春季养肾原理 200

春季养肾方法 200

夏季养肾 202

夏季养肾原理 202

夏季养肾方法 202

秋季养肾 204

秋季养肾原理 204

秋季养肾方法 204

冬季养肾 206

冬季养肾原理 206

冬季养肾方法 206

睡眠也是补肾良药 208

睡眠的时间 208

睡眠的方向 208

睡觉姿势 208

睡觉的时间段 208

睡眠的环境 208

第8章 中医理疗有绝招 210

养肾保健按摩法 210

补肾养心的方法 210

药浴疗法能护肾 212

养肾护肾的药浴方 212

艾灸护肾作用大 214

艾灸护肾的穴位组合 214

刮痧养肾好处多 216

刮痧养肾的穴位组合 216

中药泡脚可护肾 218

养肾护肾的中药泡脚方 218

拔罐护肾益处大 220

拔罐养肾的穴位组合 220

第9章 养肾中成药 224

滋阴补肾的六味地黄丸 224

滋养肾脏的杞菊地黄丸 225

滋肾养肺的麦味地黄丸 226

养肾清热的知柏地黄丸 227

滋补肾阴虚的左归丸 228

温补肾阳的右归丸 229

滋阳降火的大补阴丸 230

肾阳不足用金匮肾气丸 231

温肾利水的济生肾气丸 232

益补肾精的五子衍宗丸 233

收敛固精的金锁固精丸 234

补肝肾、美须发的七宝美髯丹 235

健肾固精的金鸡虎补丸 236

附录 损肾药物大搜索 237

查看更多关于的内容