怀孕分娩实用大百科PDF电子书下载

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胎宝宝大事记 1

PART 1 修炼你的最佳孕力，备孕时代夫妻总动员 4

计划怀孕 这是幸福怀孕的第一步 4

必备的物质条件 4

合适的环境 5

成熟的心智 5

孕前必须做的检查&治疗的疾病 健康怀孕，要先预查 6

备孕妈妈孕前常规检查 6

备孕妈妈孕前特殊项目检查 7

备孕男士检查项目 7

对备孕男女身体的探究 健康体魄是妊娠分娩的基础 8

备孕妈妈身体是孕育宝宝的天然温床 8

备孕男士的身体蕴含着生命的核心 10

从受精到胚胎的形成 精子卵子相遇后怎样合二为一 12

怀孕所需的4个必备条件 12

精子提前进入女性生殖道能提高受孕概率 12

受孕是个有趣的过程 12

享受性爱，努力优生 在快乐中孕育 13

性生活要适量、有度 13

夫妻双方共享性高潮更易受孕 13

有趣而神秘的遗传世界 我们的孩子像谁 14

宝宝长得像爸爸还是像妈妈 14

亲子血型遗传 15

宝宝的性别是怎么定的 15

生儿生女看过来 儿子闺女真的能选择吗 16

饮食看生男生女 16

抽烟与生男生女 16

PART 2 完美怀孕必修课堂 18

营养食物助孕法 吃些助孕的食物和保健品吧 18

豆浆中的黄豆苷原对女性很有益 18

酸奶调节身体的微生态环境 18

大豆异黄酮是女性必备的保健品 19

蜂蜜比较适合备孕男士 20

“起阳草”是男性的密友 20

预防神经管畸形的叶酸 20

营养素提高性生活的质量 20

找准排卵日 选择好最易受孕的时机 21

基础体温测量法 21

日程表推测法 23

排卵试纸测量法 23

怎么知道自己怀孕了 通过一些征兆分辨怀孕 24

基础体温上升 24

停经 25

乳房变化 25

困乏劳累 25

白带增多 25

晨吐 25

便宜好用的验孕纸 25

这样推测预产期 一路为宝宝来临准备着 26

按最后月经日期 26

按引起妊娠的性交日期 26

按初觉胎动的日期 26

根据B超检测推算出预产期 26

预产期日历——一眼看出预产期 27

选择合适的产检&分娩医院 综合、专科或私人？ 28

如何挑选适合自己的医院 28

最好将产检医院定为分娩医院 29

三种医院优劣势比较 29

高龄妊娠&双胞胎 承受更多的辛苦和喜悦 30

35岁后怀孕，宝宝也可以健康出生 30

怀了双胞胎，怎样保胎 31

充满爱意的胎教计划 让胎宝宝和孕妈妈都受益 32

胎宝宝的发育是胎教的理论依据 32

有利于妈妈宝宝快乐的情绪胎教 33

有利于情感发育的音乐胎教 33

向胎宝宝说你爱他 34

给胎宝宝爱的抚摸 34

PART 3 怀孕十月的生活日程 36

孕1月（第1～4周） 终于怀上宝宝了 36

孕1月记录 36

我们的宝宝长得怎样了？ 36

妈妈的身体会发生什么变化？ 37

孕1月定期检查 38

孕1月胎教 39

孕妈妈健康生活馆 39

完美准爸爸进修课堂 39

孕2月（第5～8周） 出现身体乏力、恶心等反应 40

孕2月记录 40

我们的宝宝长得怎样了？ 40

妈妈的身体会发生什么变化？ 41

孕2月定期检查 42

孕2月胎教 42

孕妈妈健康生活馆 42

完美准爸爸进修课堂 42

孕3月（第9～12周） 小心度过流产高发期 43

孕3月记录 43

我们的宝宝长得怎样了？ 43

妈妈的身体会发生什么变化？ 44

孕3月定期检查 45

孕3月胎教 45

孕妈妈健康生活馆 45

完美准爸爸进修课堂 45

孕早期的不适症状&应对措施 恶心、尿频，真烦 46

饮食预防肠胃不适 46

嗜睡、失眠不要过多担心 46

阴道流血怎么办 46

应对孕早期腹痛 47

不宜自行用止吐药 47

随身携带小零食防饿 47

补充体力，应对犯困 47

尿频不用紧张 48

宜多饮开水应对轻微感冒 48

宜正确对待便秘 48

宜轻松面对恶心呕吐 48

孕早期要警惕特别危险的药物 误服药物会引起畸形儿、流产等 49

妊娠期药物选择的8原则 49

孕妈妈应远离的中药 50

孕妈妈要知道的服药安全期 50

营养均衡是孕早期的营养关键 爽口食物对抗妊娠反应 51

孕早期饮食原则 51

孕早期宝宝发育与核心营养素 52

孕早期每日食谱推荐 52

孕早期健康饮食宜忌 53

止呕酸甜饮食 54

准爸爸对孕早期妻子的照顾 敏感时期更要无微不至 55

调节孕妈妈的情绪 55

多做家务 55

准备合适的卧具 55

克制性冲动 55

给孕妈妈按摩 56

帮孕妈妈洗头发 56

孕4月（第13～16周） 进入妊娠的稳定期了 57

孕4月记录 57

我们的宝宝长得怎样了？ 57

妈妈的身体会发生什么变化？ 59

孕4月定期检查 59

孕4月胎教 60

孕妈妈健康生活馆 60

完美准爸爸进修课堂 60

孕5月（第17～20周） 感受到第一次幸福的胎动 61

孕5月记录 61

我们的宝宝长得怎样了？ 61

妈妈的身体会发生什么变化？ 63

孕5月定期检查 63

孕5月胎教 64

孕妈妈健康生活馆 64

完美准爸爸进修课堂 64

孕6月（第21～24周） 宝宝更加活泼好动了 65

孕6月记录 65

我们的宝宝长得怎样了？ 65

妈妈的身体会发生什么变化？ 67

孕6月定期检查 68

孕6月胎教 68

孕妈妈健康生活馆 68

完美准爸爸进修课堂 68

孕7月（第25～28周） 宝宝接近新生儿了 69

孕7月记录 69

我们的宝宝长得怎样了？ 69

妈妈的身体会发生什么变化？ 70

孕7月定期检查 71

孕7月胎教 72

孕妈妈健康生活馆 72

完美准爸爸进修课堂 72

孕中期的不适症状&应对措施 瘙痒、刺痛等接连来袭 73

孕早期虽过去，但还不少孕妈妈会出现呕吐 73

孕妈妈要重视腹泻问题 73

防治妊娠期滴虫性阴道炎 74

如何预防尿路感染 74

预防妊娠高血压 75

妊娠高血压饮食调养 75

缓解腰酸背痛的妙方 75

胃胀气怎么办 75

预防水肿从现在开始 76

疲劳困乏及时调节 76

缓解水肿的方法 77

缓解静脉曲张的方法 77

孕期乳房护理的方法 为母乳喂养准备着 78

孕期乳房保健 78

乳房按摩的方法 79

矫正乳头扁平或凹陷的按摩方法 79

胎动是胎宝宝健康的标志 了解不同月份的胎动变化 80

胎动的指示 80

不同月份的胎动变化 81

摄取钙和纤维素是孕中期的营养关键 高蛋白低热量让母子都健康 82

孕中期饮食原则 82

孕中期宝宝发育与核心营养素 83

孕中期每日食谱推荐 83

孕中期健康饮食宜忌 84

补钙饮食 87

准爸爸对孕中期妻子的照顾 呵护好身体各种疼痛的妻子 88

身体与行动方面的呵护 88

情感与角色方面的温暖 88

环境与事项方面的担当 89

孕8月（第29～32周） 易发生早产 90

孕8月记录 90

我们的宝宝长得怎样了？ 90

妈妈的身体会发生什么变化？ 92

孕8月定期检查 92

孕8月胎教 92

孕妈妈健康生活馆 92

完美准爸爸进修课堂 92

孕9月（第33～36周） 气喘、尿频等越发严重 93

孕9月记录 93

我们的宝宝长得怎样了？ 93

妈妈的身体会发生什么变化？ 95

孕9月定期检查 95

孕9月胎教 96

孕妈妈健康生活馆 96

完美准爸爸进修课堂 96

孕10月（第37～40周） 宝宝马上就降临了 97

孕10月记录 97

我们的宝宝长得怎样了？ 97

妈妈的身体会发生什么变化？ 99

孕10月定期检查 99

孕10月胎教 99

孕妈妈健康生活馆 100

完美准爸爸进修课堂 100

孕晚期的不适症状&应对措施 分清危险信号与分娩信号 101

患上妊娠糖尿病怎么办 101

胎儿臀位如何处理 101

胎宝宝头偏大怎么办 102

如何预防早产 102

孕晚期的疼痛和缓解 103

腹部瘙痒怎么办 103

什么是前置胎盘 103

尚未入盆怎么办 104

分娩必需品一览 选好必要物品，做精心准备 105

购买前要制订计划 105

考虑分娩的季节 105

不同季节准备分娩物品时的注意事项 105

分娩需要准备的物品一览表 106

分娩辅助运动 消除分娩紧张 107

调节分娩心理 107

侧卧位放松法 107

呼吸法 108

肘、膝松弛法 108

摄取维生素是孕晚期的营养关键 为分娩储备营养 109

孕晚期饮食原则 109

孕晚期宝宝发育与核心营养素 110

孕晚期每日食谱推荐 110

孕晚期健康饮食宜忌 111

准爸爸对孕晚期妻子的照顾 给妻子分娩的勇气 113

为爱妻出行做好安全保障工作 113

时常为孕妈妈做按摩 113

在细节处关怀与体贴妻子 113

帮助妻子放松精神 114

准爸爸摆脱孕期抑郁 114

为妻子做好产前准备 114

PART 4 快乐孕妈，优享孕期生活 116

孕期皮肤护理 保养有弹性的皮肤 116

这样护理皮肤 116

快乐安全洗个澡 116

挑选孕妇装、内衣等 做个有孕味的母亲 118

挑选孕妇装 118

挑选内衣 119

高跟鞋就不要穿了 119

孕期护理好牙齿 牙齿甚至会影响分娩后 120

激素变化导致孕期容易牙龈出血 120

每天保持正确的刷牙方法 120

防治牙齿疾病的方法 121

孕期牙科问题须知 121

孕期常见的牙周问题 121

孕期四季愉悦生活 安然度过酷暑和寒冬 122

温暖春季 122

炎热夏季 123

凉爽秋季 124

寒冷冬季 124

妊娠期间做好体重管理 增重控制在10～13千克 125

怀孕期间体重管理原则 125

孕早期的体重管理 125

孕中期的体重管理 126

孕晚期的体重管理 126

每天运动半小时 减压，促分娩 127

孕妈妈运动好处多 127

运动的注意事项 127

有利于孕妈妈的运动 128

妊娠体操锻炼身体 保证控制好体重和分娩顺利 130

妊娠体操的要点 130

开始做瑜伽体操吧 130

PART 5 异常妊娠和妊娠期疾病的防治 138

流产及预防 敏感的妊娠初期 138

哪些原因导致流产 138

流产的表现有哪些 139

出现流产信号怎么办 139

如何有效保胎 139

如何预防流产 140

流产后护理 141

对孕妈妈和胎宝宝的影响 141

早产及预防 宝宝提前报到了 142

正常分娩、早产和过期产时期表 142

早产征兆 142

早产诱因 143

哪些孕妈妈容易发生早产 144

早产预防 145

识别早产、急产和过期产 145

胎盘异常 胎宝宝的营养和氧气来源有问题了 146

胎盘的作用 146

前置胎盘 146

胎盘早期剥离 147

胎位异常及分娩 胎宝宝头上脚下了 148

胎位异常分类 148

臀位原因 148

纠正胎位的方法 148

妊娠高血压疾病及预防 要极端重视孕妈妈的血压升高 150

症状 150

易发人群及高发期 151

预防及护理 152

羊水过多和羊水过少 羊水的量有问题了 154

羊水的作用 154

羊水的正常量 154

羊水过多 155

羊水过多的预防 155

羊水过多的食疗法 155

羊水过少 156

羊水过少的预防 156

妊娠糖尿病 谨慎血糖变化 157

表现 157

原因 157

危害 157

防治 158

病理性腹痛 腹痛的多样性 159

“迁移”过程中的意外：宫外孕 159

子宫肌瘤 159

卵巢囊肿 159

急性阑尾炎 159

妊娠贫血 贫血影响胎儿的健康 160

判断标准 160

症状 160

危害 160

如何调养贫血 161

妊娠期感冒 尽快排毒 162

积极预防感冒 162

缓解感冒的小妙招 162

感冒饮食调理方 162

专题 妊娠期注意事项 163

胎动异常的几种情况 163

高危产妇手册 163

孕晚期要及时就医的情况 164

妊娠期要主动远离电磁辐射 164

小心路上雷区 165

孕妈妈做家务的正确姿势 165

悉心护理秀发的要点 166

PART 6 翘首以盼的分娩，痛并快乐着 168

分娩须知 生宝宝是女人的自然功能 168

分娩前准备 168

分娩前不可忽视的几个大问题 169

医院选择 169

分娩信号 170

出现分娩信号后怎么办 171

分娩十禁忌 171

分娩时的饮食 能量的补充 172

分娩前的饮食 172

剖宫产前不宜进补人参 172

不宜过多服用鱼肝油和钙片 172

两个产程的饮食 173

分娩前入眠法 轻松入睡 174

制造舒适的睡觉环境 174

睡觉之前冲个温水澡 174

以半俯卧姿势睡觉 174

坚持散步和热身运动 174

动手熬制睡眠茶 174

听音乐或看书 174

减轻分娩痛的动作 简单动作大用处 175

如何缓解分娩痛苦 轻松缓解分娩痛 176

音乐放松 176

想象放松 176

触摸放松 176

按摩放松 176

呼吸放松法 176

做好出院准备 妈妈和宝宝顺利回家 177

产前锻炼 轻松运动助分娩 178

分娩前要进行呼吸和运动的锻炼 178

如何进行骨盆底肌肉的锻炼 178

如何采用拉梅兹待产按摩放松法 178

如何采用拉梅兹生产运动法 179

自然分娩是分娩的根本 对孕妈妈和宝宝都有好处 180

自然分娩条件 180

自然分娩的调养方式 181

分娩产程 182

自然分娩的好处 183

对自然分娩的误解 183

剖宫产能使高危产妇安全分娩 高危产妇的最佳分娩法 184

何为剖宫产 184

剖宫产的不利因素 184

这些情况需要剖宫产分娩 185

剖宫产指征和注意事项 186

剖宫产的程序 186

剖宫产后的注意事项 187

无痛分娩 选择适合自己的分娩方式 188

药物镇痛分娩 188

精神减痛分娩 188

水中分娩 188

几种常用的辅助分娩的方法 189

分娩中的异常症状 分娩中的意外 190

胎膜早破 190

过期妊娠 191

子宫破裂 193

脐带绕颈 193

分娩中巧妙用力 用力的窍门 194

第一阶段：均匀呼吸，不用力 194

第二阶段：用尽全力，屏气使劲 194

第三阶段：再次用尽全力 194

专题 非正常分娩 195

早产 195

急产 195

急产的表现 195

急救措施 195

滞产 196

多胎分娩 196

PART 7 坐好月子，健康一辈子 198

产后护理 产后科学照顾新妈妈 198

安全度过产后的3个重要阶段 198

产后4周起居 198

产后身体调养的基本原则 没有遗憾的产后调理 200

饮食原则 200

每日膳食品种及数量 202

日常生活 202

选择产后调养方式 选择最适合自己的调养地方 203

娘家 203

婆家 204

自己家 204

月子中心 205

产后6周的调养日志 42天健康坐月子 206

产后当日 206

产后第2天 206

产后第3天 207

产后第4～7天 207

产后第2周 208

产后第3周 208

产后第4周 208

产后第5周 208

产后第6周 208

夏季产后调养与冬季产后调养 夏季和冬季轻松坐月子 209

夏季产后调养要点 209

冬季产后调养要点 211

产后减肥和体操 巧妙恢复窈窕身材 212

产后腰背部自助减肥法 212

产后塑臀操 213

瑜伽帮你秀出小蛮腰 214

产后第一夜与安全避孕法 产后“性”福生活 215

产后第一夜 215

分娩后的避孕法 216

改善乳房下垂的6大秘诀 让胸部“挺”起来 217

用胸罩矫正胸部形态 217

不要洗桑拿浴 217

多吃高蛋白食品 218

正确的姿势能形成漂亮的胸线 218

新妈妈保护乳房措施 218

一天做一次胸部健美操 219

轻松告别产后抑郁症 增加当好妈妈的自信心 220

为什么会得产后抑郁症 220

克服产后抑郁的方法 220

专题 坐月子的错误经验 221

误区1不能洗头、洗澡 221

误区2不能刷牙、梳头发 221

误区3捂月子 221

误区4不能见风 222

误区5产后不能吃蔬菜水果 222

误区6只喝小米粥 222

误区7月子里应该多吃鸡蛋 222

PART 8 产后不适的应对措施 224

产后恶露不尽 子宫是否恢复的信号 224

产后恶露不尽的表现 224

子宫排恶露的过程 224

产后恶露不尽的影响 224

缓解产后恶露的方法 224

缓解产后恶露不尽的食物 225

缓解产后恶露不尽的食谱 225

产后腹痛 短暂的宫缩痛不用紧张 226

产后腹痛的原因 226

产后腹痛的表现 226

缓解产后腹痛的方法 226

缓解产后腹痛的食物 227

缓解产后腹痛的食谱 227

产后出血 警惕产后出血 228

产后出血的表现 228

产后出血的影响 228

产后出血的原因 228

缓解产后出血的食物 229

缓解产后出血的食谱 229

产后水肿 产后水肿可能是静脉血栓的先兆 230

产后水肿的影响 230

缓解产后水肿的方法 230

缓解产后水肿的食物 231

缓解产后水肿的食谱 231

产后痛风 不容忽视的产后痛风 232

产后痛风的表现 232

产后痛风的影响 232

缓解产后痛风的方法 232

缓解产后痛风的食物 233

缓解产后痛风的食谱 233

产后便秘 远离烦人的产后便秘 234

产后便秘的原因 234

产后便秘的影响 234

缓解产后便秘的方法 234

缓解产后便秘的食物 235

缓解产后便秘的食谱 235

产后脱发 远离产后脱发的困扰 236

产后脱发的表现 236

产后脱发的影响 236

缓解产后脱发的方法 236

缓解产后脱发的食物 236

缓解产后脱发的食谱 237

专题 产后重点事宜盘点 238

盗汗 238

产后的身体状况 238

月经恢复时间 238

第一次排便 239

排尿障碍 239

附录 日常生活检测项目 240

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