月子膳食营养餐PDF电子书下载

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PART 01 滋补汤品 1

木耳海参猪肚汤 2

虫草花乌鸡汤 3

黄豆猪脚汤 3

黄花菜鱼龙骨汤 4

黄芪公鸡汤 4

竹荪鸽蛋乳鸽汤 5

通草鲫鱼豆腐汤 5

山药炖牛腩汤 6

三丝豆腐羹 6

清炖石蛙汤 7

昂刺鱼豆腐汤 7

海带排骨汤 8

木瓜仔排汤 8

鸡煲鱼胶汤 9

丝瓜猪肝肉片汤 9

鸡煲猪肚汤 10

山药杜仲猪腰汤 10

莲藕瘦肉汤 11

干贝冬瓜鸭子汤 11

莲藕玉米猪蹄汤 12

无花果老鹅肉汤 12

PART 02 纯手工甜品 13

椰丝双色球 14

雪梨牛奶炖桃胶 15

迷你南瓜炖雪蛤 15

牛奶芡实火龙果 16

蓝莓土豆泥 16

金瓜炖雪莲子 17

特色驴打滚 17

中式“费列罗” 18

特色雪媚娘 18

木瓜炖燕盏 19

酒酿板栗南瓜 19

双色芋圆 20

酒酿白芸豆 20

金瓜藏宝 21

什锦水果羹 21

小西米布丁 22

太极南瓜泥 22

红枣炖银耳 23

杨枝甘露 23

小西米紫薯球 24

芒果小布丁 24

迷你南瓜炖桃胶 25

蔓越莓山药泥 25

冬瓜红豆汤 26

木瓜牛奶小西米 26

PART 03 月子餐菜品 27

第一阶段 去恶排毒周 29

橙篮鸡米粒 29

上汤娃娃菜 30

清蒸鲈鱼 30

爱心南瓜虾茸球 31

麻油爆猪肝 31

肉糜饼炖蛋 32

玉米炒黑鱼粒 32

黄瓜炒牛百叶 33

特色百叶包 33

三鲜烩鱼片 34

胡萝卜芹菜炒肉丝 34

三鲜日本豆腐 35

蛤蜊炖蛋 35

山药木耳炒肉片 36

芹菜炒肉丝 36

银芽炒鸡丝 37

彩椒炒童子鸡 37

珍珠糯米丸子 38

花椰菜双拼 38

长角豆炒肉丝 39

土豆炖牛腩 39

青豆木耳炒蛋 40

鸡汤煮干丝 40

秋葵酿肉 41

菠萝炒鸡片 41

杏鲍菇炒牛柳 42

彩椒炒肚片 42

青菜虎皮炒木耳 43

莴笋炒猪皮丝 43

第二阶段 强筋固腰周 45

一品虾扯蛋 45

香菇酿肉 46

牡丹素蟹粉 46

海鲜老豆腐 47

锦绣鱼丝 47

本帮扣三丝 48

三鲜烩蹄筋 48

西芹炒牛舌 49

姜汁爆腰花 49

金汤藕节 50

三鲜海蜇血 50

清蒸河鳗 51

香菇烩西蓝花 51

茄夹酿肉 52

原味三黄鸡 52

彩椒炒藕片 53

糖醋黄鱼中段 53

香菇彩椒炒鸡块 54

金菇扣鹅掌 54

虫草炖老鹅 55

茄汁鱼排 55

小鲍鱼炖蛋 56

西蓝花烩蛏子 56

油爆河虾 57

三鲜烩小肉丸 57

黄瓜酿鱼丸 58

三鲜烩鱼圆 58

麻油金针菇 59

黄花菜炒肉丝 59

第三阶段 利气补血周 61

灯笼茄子 61

河鳗大烤 62

木瓜彩椒炒虾仁 62

小银鱼煎蛋 63

松子桂鱼 63

橙汁鸡柳 64

香菇虾仁烩豆腐 64

清炖狮子头 65

玉子豆腐酿肉 65

千层包菜卷 66

黄瓜炒鳝背 66

彩椒炒牛筋 67

三色目鱼花 67

松仁酱仔排 68

仔鸡百叶炖鹌鹑蛋 68

香煎橙汁银鳕鱼 69

藕带炒白果 69

清蒸小鲍鱼 70

莴笋炒北极贝 70

西蓝花炒牛筋 71

芦笋炒虾蛄 71

酒酿昂刺鱼 72

酱烧仔排 72

目鱼大烤 73

金汤肥牛 73

芙蓉大明虾 74

菌菇百叶卷 74

杏鲍菇扣鹅肫 75

古法东坡肉 75

虎皮凤爪 76

彩椒炒目鱼条 76

黑椒牛仔骨 77

清炒鳝丝 77

第四阶段 滋养进补周 79

特色走油肉 79

火龙果牛肉粒 80

白灼基围虾 80

鲍汁扣对虾 81

红烧肉烤蛋 81

鲍汁烩辽参 82

日式烤秋刀鱼 82

特色猪脚姜 83

三鲜鱼夹 83

爱心豆腐 84

特色地三鲜 84

香米扣肉 85

白玉香米船 85

红烧带鱼 86

秋葵肉糜球 86

秘制烤鸭脯肉 87

彩椒炒杂粮 87

板栗烧黄鳝 88

干烧大明虾 88

秋葵爆澳带 89

芝士烤小青龙 89

西蓝花烩鹌鹑蛋 90

姜丝海参 90

百叶包鸡汤鹌鹑蛋 91

杂粮炖小鲍鱼 91

番茄炖鱼片 92

生炒甲鱼 92

PART 04 十大月子餐禁忌 93

PART 05 十五大月子餐争议食物 99

PART 06 各种病理性产妇的饮食调整 107

附录1 养生茶 114

附录2 膳食营养宝塔 117

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