找回生活的秩序感 易被忽略却重要的150件小事PDF电子书下载

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第1章 醒来并为这一天做好准备 1

轻松起床&迈克尔·布鲁斯 1

用积极的态度开启每一天&霍达·库特布 2

整理床铺&阿里尔·凯 4

完美地吹干头发&萨拉·波滕帕 7

清洁并滋润你的脸&尼亚基欧·格里科 11

涂防晒霜&克里斯·伯奇比 14

化妆&玛莉龙卡尔 16

上高光&莉萨·赛奇诺 18

画眉毛&吉米娜·加西亚 20

调制完美的思慕雪&凯瑟琳·麦科德 23

烹制火候正好、香浓嫩滑的炒蛋&雅克·佩潘 26

快速而直接地了解新闻时事&詹纳·李 28

第2章 从此地到彼地 33

早晨出门备忘录&劳拉·范德卡姆 33

通过有四向停车标志的道路&埃米莉·斯坦 36

自己给车加汽油&克里斯·赖利 38

搭电启动抛锚车&哈里·亨德里克森 41

第3章 更智慧地工作 43

换上衣服迎接重要的工作日&萨利·克里斯特森 43

得体地坐在椅子上&史蒂文·魏尼格 46

发送有效的电子邮件&贾斯廷·克尔 48

发送一条语音留言&乔尔·施瓦茨贝里 50

通过电子邮件介绍两个人相互认识&贾斯廷·克尔 52

表达你的观点&乔尔·施瓦茨贝里 53

给别人建设性的反馈意见&德博拉·格雷森·里格尔 55

开一场富有成效的会议&丽贝卡·萨瑟恩 58

提早离开工作活动现场&劳伦·史密斯·布罗迪 60

要求加薪&塔德·迈耶 62

第4章 让工作日富有成效 65

安排好你的工作日&妮科尔·拉平 65

随时关注你的电子邮件收件箱&贾斯廷·克尔 67

创建你记得住的安全密码&蒂娜·西贝尔和雅拉·兰西特 70

午餐吃什么让你不会在办公桌上犯困&杰克琳·伦敦 72

防止和管理干扰&德博拉·格雷森·里格尔 74

居家办公&劳伦·麦古德温 76

第5章 把家里收拾得井井有条 81

清理物品&彼得·沃尔什 81

整理你的杂物抽屉&希拉·吉尔 83

打开信箱&科琳娜·莫拉汉 85

重新整理你的抽屉和衣柜&帕蒂·莫里西 87

第6章 让日常琐事更简单 91

列一个可完成的待办任务清单&克里斯蒂娜·卡特 91

付账单&科琳娜·莫拉汉 93

装洗碗机&“消费者报告” 95

清空洗碗机&雷歇尔·霍夫曼 98

只买计划中的东西&蒂法尼·阿利切 99

列一个食品购物清单&米歇尔·维格 102

超市购物后装袋&戴韦恩·坎贝尔 103

洗一堆衣物&贝基·拉平竺 106

清洗污渍&格温·怀廷和林赛·博伊德 108

保持毛巾清新、柔软、气味好&贝基·拉平竺 109

折叠床笠&阿里尔·凯 112

熨烫衬衫&格温·怀廷和林赛·博伊德 113

装被套&阿里尔·凯 115

第7章 打扫卫生 117

花10分钟甚至更少的时间清理房间&雷歇尔·霍夫曼 117

清洁地板&唐娜·斯莫林·库珀 119

饭后打扫厨房&雷歇尔·霍夫曼 121

清洗淋浴间和（或）浴缸&梅利莎·马克尔 124

3分钟清洁马桶&梅利莎·马克尔 126

第8章 做事得心应手 129

挂照片&杰思敏·罗思 129

修补墙上的小洞&杰思敏·罗思 132

买一株室内植物并养活它&希尔顿·卡特 134

养护你的草坪&阿林·哈恩 137

给你的花园浇水&克里斯·兰普顿 140

预防和处理花圃里的杂草&克里斯·兰普顿 142

第9章 正餐时间 145

存放和清洗果蔬产品&凯瑟琳·麦科德 145

解冻肉类&安亚·弗纳尔德 147

准备做菜&瑞秋·雷 149

做一份令人满意的沙拉&凯特琳·香农 151

做一份简单的沙拉调料&凯特琳·香农 154

煮完美的意大利面&瑞秋·雷 156

做一块完美的汉堡&博比·福雷 158

打包剩菜&丹·帕什曼 161

找一个吃饭的地方&克里斯·斯唐 163

当你带着小孩在餐厅吃饭……&卡拉利·法勒特 166

假装能看懂餐厅的葡萄酒单&格兰特·雷诺兹 168

第10章 请客与做客 171

计划一场鸡尾酒会&玛丽·朱利亚尼 171

布置一张漂亮的餐桌&利兹·柯蒂斯 174

在花瓶里插花&凯蒂·哈特曼 178

买一瓶价廉物美的葡萄酒&阿莉莎·维特拉诺 180

给多层蛋糕涂糖霜&达夫·戈德曼 183

摆出奶酪板&玛莉萨·马伦 185

像专业人士那样打开葡萄酒&劳拉·马尼克·菲奥万蒂 187

品尝葡萄酒&莱斯莉·斯布罗科 190

来一段很棒的祝酒词&玛格丽特·佩奇 191

做介绍&帕特里夏·罗西 194

迎接或介绍一位你不记得名字的人&黛安娜·戈特斯曼 196

挑选一份给男主人或女主人的礼物&乔伊·秋 198

包装礼物&安娜·邦德 200

第11章 自我关爱 205

冥想&叙译·雅洛夫·施瓦茨 205

1分钟内减压&穆罕默德·奥兹 207

泡一杯茶&塔季扬娜·阿普赫提纳 208

避免生病&穆罕默德·奥兹 211

小睡片刻&阿里安娜·赫芬顿 213

3分钟内提升能量&帕尔瓦蒂·沙洛 216

自己涂指甲油&米歇尔·李 217

为锻炼做好准备&利兹·普洛瑟 220

锻炼后拉伸&阿曼达·克洛茨 224

拒绝那些你应该答应但其实不想答应的事&劳拉·范德卡姆 226

第12章 提升你的个人能力 231

自信地走进房间&莉迪娅·费内 231

做出更用心的决定&妮科尔·拉平 232

设定目标&妮科尔·拉平 235

别纠结于那些可能发生或可能不发生的坏事&伊桑·佐恩 238

快速检查你的开销&蒂法尼·阿利切 240

冷静下来再做出反应&戴维吉 242

让自己渡过难关&埃米莉·麦克道尔 244

下定决心做一件事并坚持到底&格雷琴·鲁宾 246

第13章 提升人际交往能力 251

记住别人的名字&吉姆·奎克 251

写一张感谢字条&雪瑞·贝里 253

了解体育动态&萨拉·斯佩恩 255

在社交媒体上发表评论&萨拉·巴克利 257

与你的伴侣有效率地争辩&乔·皮亚扎 260

道歉&塞拉娜·蒙敏尼 262

退出你不想参与的谈话&黛安娜·戈茨曼 263

想好如何告诉别人自己遭遇的棘手情况&格雷琴·鲁宾 266

支持有困难的朋友&瑞秋·威尔克森·米勒 268

表示慰问&诺拉·麦金纳尼 270

第14章 以健康的状态结束一天 275

不用手机&阿里安娜·赫芬顿 275

原谅别人，然后放手&戴维吉 277

为睡个好觉做准备&迈克尔·布鲁斯 280

回顾你的一天，看看哪些事做得好、哪些事没做好&帕蒂·莫里西 282

致谢 285

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