萨巴厨房 怀孕期营养食谱PDF电子书下载

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初步了解全书 8

38种营养食材，吃出“好孕” 9

孕妈妈应远离的8种食物 13

孕期营养饮食，胎宝宝健康发育 14

孕早期 16

孕1月 不知不觉，小生命开始萌芽 16

绿豆芽卷饼 16

南瓜馒头 18

肥牛金针煲 20

爆炒猪肝 22

凉拌鸡丝 24

胡萝卜炒西蓝花 26

菠菜蒸蛋 28

清炒莴笋 30

玉米蔬菜汤 31

小米山药粥 32

孕2月 清淡饮食，缓解早孕反应 34

紫薯发糕 34

番茄鸡蛋面 36

醋熘圆白菜 38

豌豆炒虾仁 40

清蒸鲈鱼 42

彩椒炒藕片 44

蒜蓉粉丝蒸丝瓜 46

酸奶水果沙拉 48

莲藕排骨汤 50

香橙苹果汁 52

孕3月 健脑食物，吃出聪明宝宝 54

菠菜鸡蛋水饺 54

牛奶玉米饼 56

红烧鸡腿 58

滑蛋牛肉 59

干煸菜花 60

蔬菜豆皮卷 62

蚝油生菜 64

麻酱拌豆角 66

清汤鱼丸 67

花生核桃豆浆 68

孕中期 70

孕4月 胃口好转，饮食全面丰富 70

糊塌子 70

爱心米饭饼 72

芹菜炒虾仁 74

红烧鲫鱼 76

蒜薹炒肉丝 77

炒合菜 78

黄瓜拌金针菇 80

蜜汁山药 81

豆腐汤 82

奶香南瓜羹 84

孕5月 补充钙质，帮助骨骼生长 86

抱蛋煎饺 86

番茄炖牛腩 88

红烧排骨 90

莲藕豆腐饼 92

木耳炒白菜 94

香菇蒸鹌鹑蛋 96

海米炒油菜 98

核桃仁炒西蓝花 100

红枣山药粥 101

玉米粥 102

孕6月 适当补铁，预防孕期贫血 104

紫米馒头 104

番茄鸡蛋饼 106

土豆烧鸡腿 108

番茄鱼片 110

无油红烧肉 112

肉末炒芹菜 114

韭菜炒猪血 115

菠菜拌豆腐丝 116

红枣花生豆浆 118

猕猴桃奶昔 120

孕7月 低盐低糖，孕妈妈更健康 122

香蕉饼 122

圆白菜虾皮饼 124

黄豆炖猪蹄 126

烧带鱼 128

清炒南瓜 129

番茄烧茄子 130

菜花炒海带结 132

牛奶炖蛋 133

紫米粥 134

奶香玉米汁 136

孕晚期 138

孕8月 均衡饮食，防止胎宝宝过大 138

全麦馒头 138

小米发糕 140

蒜香吐司 142

低糖蔓越莓饼干 144

自制苹果干 146

四季豆炒肉 148

糖醋鱼块 150

橄榄油蒸茄子 151

洋葱炒鸡蛋 152

香蕉奶香麦片粥 154

孕9月 少食多餐，保证营养，准备冲刺 156

土豆丝饼 156

什锦炒饭 157

红烧牛肉 158

葱爆羊肉 160

海米烧冬瓜 161

蒜蓉油麦菜 162

西葫芦炒鸡蛋 164

凉拌藕片 166

丝瓜蛋花汤 167

小米莲子粥 168

孕10月 储备能量，迎接宝宝的到来 170

青菜肉丝面 170

鲜肉小馄饨 172

肉饼蒸蛋 174

葱油鱼片 176

清炒茼蒿 178

香菇油菜 180

菌菇煲 182

韭黄炒鸡蛋 184

鲫鱼豆腐汤 186

鸭腿冬瓜汤 188

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