肌肉训练彩色解剖图谱 运动按摩PDF电子书下载

运动方式不正确或运动过度均会造成运动损伤。本文以真人示范图解结合肌肉解剖图的形式，对胸背部、腰背部、臀部、腿、脚、腹部和胸部、上肢和肩部、手、颈部、面部、头顶等人体部位的肌肉的按摩方法的执行步骤、益处、注意事项、避免事项等方面进行了详细阐释，旨在帮助读者通过正确的运动按摩方法预防和缓解运动损伤。

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引言 6

基本知识 10

①上半身：背面 18

胸背部 20

腰背部 38

②下半身：背面 42

臀部 44

腿 46

脚 56

③下半身：前面 66

脚 68

腿部前面 80

④上半身：前面 94

腹部和胸部 96

上肢和肩部 108

手 120

⑤头部 128

颈部 130

面部 136

头顶 150

局部按摩流程举例 154

更多信息 156

工作人员及致谢 160

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